我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前,一定要做好充足的熱身準(zhǔn)備,尤其是身體上的關(guān)節(jié)部位,比如膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等等,都要活動(dòng)開(kāi)了再運(yùn)動(dòng),不然很容易發(fā)生肌肉拉傷或者韌帶拉傷的情況,拉傷的話(huà)一般要好久才能恢復(fù)。那么運(yùn)動(dòng)后膝蓋彎曲就疼是怎么回事呢?
膝蓋一彎就疼怎么回事
首先,膝蓋關(guān)節(jié)受傷,例如扭傷或拉傷; 第二,也可能是由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)的韌帶,關(guān)節(jié)囊和半月板損壞所致。 第三,也可能是由于膝關(guān)節(jié)骨骼的老化,增生和退化,導(dǎo)致由膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。 第四,也可能是由于髕骨軟化癥導(dǎo)致膝蓋彎曲疼痛。
建議可以去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行外科手術(shù)檢查,進(jìn)行膝關(guān)節(jié)磁共振檢查并根據(jù)具體情況對(duì)癥治療。
運(yùn)動(dòng)之后膝蓋彎曲就痛怎么辦
如果只是單純運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的疼痛,可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太過(guò)劇烈導(dǎo)致膝蓋半月板或韌帶受損,立即停止運(yùn)動(dòng)并休息,一般會(huì)慢慢緩解。如果局部有腫脹,但不會(huì)影響日常生活,建議可以適當(dāng)冰敷膝蓋15-20分鐘緩解疼痛以減輕局部的腫脹,必要時(shí)可以佩戴護(hù)膝來(lái)進(jìn)行保護(hù)。如果癥狀比較嚴(yán)重,且有明顯損傷,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查,明確病因。
運(yùn)動(dòng)膝蓋疼怎么辦
運(yùn)動(dòng)后如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛,常見(jiàn)于年輕的人群,這種的膝關(guān)節(jié)疼痛和運(yùn)動(dòng)密切相關(guān),這是熱身運(yùn)動(dòng)不充足運(yùn)動(dòng)過(guò)多、強(qiáng)度過(guò)大、運(yùn)動(dòng)的方法存在偏差,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的損傷,從而使膝關(guān)節(jié)疼痛。運(yùn)動(dòng)前要熱身,掌握運(yùn)動(dòng)技巧,控制運(yùn)動(dòng)的頻率和強(qiáng)度,以減少運(yùn)動(dòng)中的傷害。