我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前，一定要做好充足的熱身準(zhǔn)備，尤其是身體上的關(guān)節(jié)部位，比如膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等等，都要活動(dòng)開(kāi)了再運(yùn)動(dòng)，不然很容易發(fā)生肌肉拉傷或者韌帶拉傷的情況，拉傷的話(huà)一般要好久才能恢復(fù)。那么運(yùn)動(dòng)后膝蓋彎曲就疼是怎么回事呢？

膝蓋一彎就疼怎么回事

首先，膝蓋關(guān)節(jié)受傷，例如扭傷或拉傷； 第二，也可能是由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)的韌帶，關(guān)節(jié)囊和半月板損壞所致。 第三，也可能是由于膝關(guān)節(jié)骨骼的老化，增生和退化，導(dǎo)致由膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。 第四，也可能是由于髕骨軟化癥導(dǎo)致膝蓋彎曲疼痛。

建議可以去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行外科手術(shù)檢查，進(jìn)行膝關(guān)節(jié)磁共振檢查并根據(jù)具體情況對(duì)癥治療。

運(yùn)動(dòng)之后膝蓋彎曲就痛怎么辦

如果只是單純運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的疼痛，可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太過(guò)劇烈導(dǎo)致膝蓋半月板或韌帶受損，立即停止運(yùn)動(dòng)并休息，一般會(huì)慢慢緩解。如果局部有腫脹，但不會(huì)影響日常生活，建議可以適當(dāng)冰敷膝蓋15-20分鐘緩解疼痛以減輕局部的腫脹，必要時(shí)可以佩戴護(hù)膝來(lái)進(jìn)行保護(hù)。如果癥狀比較嚴(yán)重，且有明顯損傷，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確病因。

運(yùn)動(dòng)膝蓋疼怎么辦

運(yùn)動(dòng)后如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，常見(jiàn)于年輕的人群，這種的膝關(guān)節(jié)疼痛和運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)，這是熱身運(yùn)動(dòng)不充足運(yùn)動(dòng)過(guò)多、強(qiáng)度過(guò)大、運(yùn)動(dòng)的方法存在偏差，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的損傷，從而使膝關(guān)節(jié)疼痛。運(yùn)動(dòng)前要熱身，掌握運(yùn)動(dòng)技巧，控制運(yùn)動(dòng)的頻率和強(qiáng)度，以減少運(yùn)動(dòng)中的傷害。