很多人喜歡經(jīng)常跑跑步，鍛煉身體素質(zhì)，哪怕是比較冷的冬天也照常堅持，非常自律。但是冬季跑步運動一定要穿著保暖，不能因為跑步會出汗就穿的比較少，這樣非常容易感冒。跑步鞋是專門為跑步設計的，鞋里、鞋墊、鞋底都是特殊設計過的，那么跑步的鞋有沒有加絨的呢？
跑步鞋有加絨的嗎
跑步鞋一般沒有加絨的。跑鞋的主要目的是跑步，所以吸汗、透氣、減震三大功能更為重要。 如果在里面加絨，會增加鞋子的重量，不僅會造成跑步不適，還可能捂腳，所以一般跑鞋都沒有設計絨的。 但是因為冬天氣溫低，有些鞋子會設計一些抓絨，增加鞋子的保暖性。 如果還是覺得冷，還可以搭配一雙厚襪子保暖。
冬天跑步穿什么鞋
冬天的環(huán)境溫度比較低，所以在選擇跑鞋的時候，需要考慮保暖和防水兩個方面。 盡量選擇保暖性和防水性強的跑鞋。 首先是鞋面的設計。 一般來說，鞋面材質(zhì)的選擇會直接影響跑鞋的保暖性和防水性。 因此，在選擇鞋面時，需要盡量選擇厚實、密實、防水的面料。 二是內(nèi)部材料的選擇。 如果環(huán)境溫度較低，建議選擇雙層面料或抓絨面料，增加鞋子的保暖性和抗風性。
冬天跑步注意事項
1、跑步前，應在室內(nèi)充分熱身，讓血液流遍全身，做好低溫跑步的充分準備。很多冬季跑步受傷都是由于熱身不足和身體僵硬，在跑步過程中會造成腳部骨折或膝蓋扭傷。
2. 為保護雙腳，請嘗試穿較厚的跑鞋和跑襪。如有必要，在跑鞋中墊上一層薄薄的速干鞋墊，既可以讓鞋子保暖，又可以適應濕度的變化，確保在開始跑步之前雙腳不會變熱。
3、對于體質(zhì)極差的跑者，冬季最好不要劇烈跑步，強度要逐漸增加。對于患有心胸疾病或其他疾病的跑者，請聽從醫(yī)生的建議。
4、先交替抬腿，活動髖關節(jié)，然后逐漸加快速度。膝蓋盡量接觸上腹部，手臂前后擺動。跑步時，前腳掌先著地，然后過渡到足底全觸。
5、冬天跑步時，最要注意的是預防感冒和凍傷。除了按照以上建議佩戴外，還可以在裸露部位涂抹凡士林。跑步后立即穿上防風夾克。
6、冬天北方天氣多霧霾。這個時候建議不要去跑步，尤其是呼吸系統(tǒng)不好的人要減少外出。
