女性朋友都喜歡逛街,尤其是有的人逛街逛一下午都不嫌累,還有的人穿著高跟鞋都可以逛上一下午。但是也還是有很多人逛不了多久就會腳底板疼,所以我們能在鞋店和商場的休息處看到很多人在坐著休息。那么為什么會腳底板疼呢?
腳底板疼是怎么回事
常見的有這三種原因:
1、足底筋膜炎。主要表現(xiàn)為慢性勞損和過度運動,主要是為過度走路后疼痛或負重后疼痛。 沒有負重的疼痛也可能是足底筋膜炎引起的。
2、跖腱膜炎,腱膜下有感染,或者踝關(guān)節(jié)有增生性病變等足部問題。
3、先天性的平足,平足的人走路容易腳底板疼。
走路腳底板疼怎么緩解
走久了腳底痛,其疼痛大多與運動過度有關(guān),應(yīng)首先降低運動強度和頻率。然后換一雙相對柔軟的運動鞋或鞋墊。日常生活中,要避免穿一些對腳有壓迫和很緊張的高跟鞋或太緊的鞋子,并且不要長時間站立。也可在寬松的鞋內(nèi)增加足弓平衡墊,以此來舒緩腳底肌肉,按摩腳底心。
或者通過熱水泡腳來緩解疼痛。最好是每天堅持用熱毛巾做局部的按摩和熱敷,每天兩次,每次堅持至少15分鐘。堅持熱敷兩個星期就能有個不錯的效果的,平時應(yīng)該避免劇烈的活動,注意休息,應(yīng)該加強保暖,避免著涼和受潮。
為什么走路久了腳底板會疼
通常,腳痛通常與腳底的“肌腱”有關(guān),稱為“足底筋膜”。 足底筋膜的主要功能是保持足弓的高度。 當(dāng)腳在地面上時,足弓變平并且腳底筋膜伸展; 抬起腳時,足弓恢復(fù),足底筋膜受壓。
因此,當(dāng)您走路,跑步或站立時,該腱將被反復(fù)牽拉。 長時間拉動后,筋疲力盡的足底筋膜會發(fā)脾氣并產(chǎn)生抗議,并開始充血! 浮腫! 炎! 您會發(fā)現(xiàn)腳跟先受傷,然后慢慢地整個腳掌開始受傷。 隨著您的走動,它越來越疼,最終您的腳仍然疼。
特別是身體較胖,腳扁平和足弓高的人比普通人對足底筋膜施加更大的壓力,因此他們更容易患腳痛。