對(duì)于學(xué)生和辦公室上班族來說，經(jīng)常在房間內(nèi)一坐就是一整個(gè)上午或者下午，休息的時(shí)候會(huì)覺得腰酸背痛的，這種情況就是你的身體在告訴你，坐的時(shí)間太久了。不管是坐還是站，都最好每隔一段時(shí)間起來活動(dòng)一下，這樣對(duì)身體其他方面也是很好的。那為什么久坐或者久站會(huì)出現(xiàn)腰疼的情況呢？怎么緩解呢？

坐久了站久了腰疼是怎么回事

長時(shí)間站立或坐著導(dǎo)致腰疼有兩個(gè)主要原因。

首先，可能是由于患者長時(shí)間站立或坐著，導(dǎo)致腰椎肌肉緊張，導(dǎo)致腰椎軟組織損傷引起疼痛。

第二個(gè)原因是我們的腰部本身有一些基本的病痛，如腰肌拉傷或腰椎退行性病變。當(dāng)我們長時(shí)間站立或坐著時(shí)，腰部的癥狀會(huì)加重，引起疼痛。

坐久了腰疼怎么緩解

長時(shí)間坐著腰部疼痛可能是由于勞累過度引起的，也可能是由于腰肌勞損和腰椎間盤突出癥引起的。如果長時(shí)間簡單坐著引起背部疼痛，請(qǐng)避免長時(shí)間坐著，避免長時(shí)間的彎曲活動(dòng)。 您可以站起來走動(dòng)，移動(dòng)身體并按摩腰部以緩解癥狀。還可以使用熱水袋施加局部熱量，以促進(jìn)局部血液循環(huán)并改善疼痛。另外可以鍛煉背部肌肉，可以打羽毛球，游泳或練習(xí)向后走。 如果是由于腰肌勞損或腰椎間盤突出癥引起的，有必要采取針灸，按摩，按摩，理療等方法及時(shí)緩解。

腰不好的人應(yīng)該做些什么運(yùn)動(dòng)

腰部很特別，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉拉傷并損壞腰椎。腰不好的人可以進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)和平衡運(yùn)動(dòng)，例如游泳，瑜伽，仰臥起坐和慢跑。此外，定期按摩腰部可以緩解腰肌的痙攣和疲勞，并促進(jìn)局部血液循環(huán)。

建議腰部較差的人減少劇烈的跳躍運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楫?dāng)腳落在地面上時(shí)，腿需要很大的緩沖力才能支撐身體牢固站立，所以此過程將直接增加腰部的力量。如果腰部不好，則很難承受如此大的力，很容易加重腰痛癥狀或扭傷腰部。網(wǎng)球，籃球，羽毛球和其他運(yùn)動(dòng)非?；钴S，腰部不好的人也要少做甚至不做。

此外，還有一些與轉(zhuǎn)彎動(dòng)作有關(guān)的練習(xí)。如果您在轉(zhuǎn)身時(shí)無法抓住身體，很容易拉傷腰部肌肉。腰部不好的人不應(yīng)該做這種運(yùn)動(dòng)。