日常生活中一定要注意保護(hù)我們的膝蓋,因?yàn)槲覀冋玖?、走路、坐下等等各種日常活動(dòng)都是要用到膝蓋的,如果膝蓋出了問題就不好了。比如運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要充分熱身膝關(guān)節(jié),平時(shí)也要注意腿部以及膝蓋的保暖,夏天吹空調(diào)也盡量不要對著吹,很容易吹出來各種毛病。
膝蓋疼是怎么回事是不是吹空調(diào)凍得
吹空調(diào)太久是會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼的,但也不排除其他的原因,因?yàn)橄ドw部位的疼痛也分不同的部位,病因也會(huì)有不同。不過在吹空調(diào)的時(shí)候還是要注意腿部的保暖,可以蓋上腿部,或者讓空調(diào)封口不要對著腿吹。
膝蓋痛是我們生活當(dāng)中常有的事情,關(guān)節(jié)痛與居室的陰暗、潮濕、氣候寒冷和陰雨連綿有明顯的關(guān)系。膝蓋疼痛是由腿部抽筋時(shí)肌肉緊繃,以及通常的不活動(dòng)引起的,這會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛。如果有關(guān)節(jié)炎,不僅膝蓋疼痛,而且膝蓋周圍疼痛; 運(yùn)動(dòng)過程中,膝蓋軟骨磨損。可以去醫(yī)院做下膝關(guān)節(jié)CR或CT片,必要時(shí)做關(guān)節(jié)鏡檢查,排除相關(guān)原因。
膝蓋疼要做什么檢查才能查出原因
當(dāng)出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀的時(shí)候,需要到相關(guān)正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎這三種進(jìn)行檢查。若懷疑是類風(fēng)濕疾病,可做類風(fēng)濕全套檢查;若懷疑痛風(fēng),可以進(jìn)行血尿酸的檢查。
過度勞作或者長時(shí)間負(fù)荷運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)韌帶損傷,關(guān)節(jié)腔積液,或者是膝關(guān)節(jié)半月板的過度摩擦損傷和膝關(guān)節(jié)小關(guān)節(jié)紊亂也是會(huì)造成膝蓋疼痛,可以通過拍X光片、CT檢查、MR磁共振等檢查,觀察關(guān)節(jié)是否出現(xiàn)了病變,關(guān)節(jié)疼痛對生活可能會(huì)造成非常大的影響。
平時(shí)怎么保護(hù)膝蓋
避免久站
若是從事長時(shí)間坐姿或下蹲的工作,則可以隔一段時(shí)間就站起來走動(dòng)走動(dòng),同時(shí)可以多按摩一下自己的膝關(guān)節(jié),使其不至于長時(shí)間固定在同一位置。這樣做不僅有助于膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán),還可以減少關(guān)節(jié)內(nèi)外組織的粘連。
防寒防濕
膝關(guān)節(jié)缺少肌肉及脂肪的保護(hù),得不到充足的熱量供應(yīng),因此比起身體其他部位來說,都更容易受寒,所以我們一定要做好膝蓋的防寒保暖,這事特別重要。特別是一些女孩子,秋冬為了漂亮要風(fēng)度不要溫度,到老了可是要吃苦的。
重視熱身
我們平時(shí)在進(jìn)行體育活動(dòng)之前一定要做好充分的熱身準(zhǔn)備,避免膝關(guān)節(jié)受傷。此外,膝關(guān)節(jié)功能不太好的人應(yīng)注意避免膝關(guān)節(jié)負(fù)重鍛煉,如長跑、跳繩、登山等。體重過重的人更是要少做這些鍛煉,以減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷。
鍛煉下肢
取仰臥位,在膝部后面置一高約10cm的小枕頭,讓小腿交替上抬至膝關(guān)節(jié)完全伸直,然后在放下,每次做20-30次。這樣可以讓膝關(guān)節(jié)得到充分的伸展、旋轉(zhuǎn)、防止僵硬強(qiáng)直。