對于每天上下班走路的人來說，肯定會(huì)比坐公交或開車出行的更加鍛煉身體。那么，每天上下班走路算運(yùn)動(dòng)嗎？算運(yùn)動(dòng)也算鍛煉，如果堅(jiān)持一年的話，身體會(huì)有明顯的改善，體質(zhì)變好，氣色也會(huì)變好。

每天上下班走路算運(yùn)動(dòng)嗎

快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。快走一小時(shí)可以消耗大概500大卡左右的熱量。

有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長（約30分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。顯然，走路心率達(dá)不到這個(gè)水平，自然也算不上是有氧運(yùn)動(dòng)。不過算是一種鍛煉。

堅(jiān)持每天走路上下班一年會(huì)有變化嗎

1.最明顯的是，個(gè)人身材變瘦了。步行是一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，對燃燒脂肪也非常有效。有人認(rèn)為步行的減脂效果比跑步的效果差，但步行的時(shí)間可能更長。您走路一年，不一定要跑步一年。繼續(xù)行走一年，減脂效果不會(huì)更差。

2.步行可以提高您的自律能力。盡管步行是日常的行為活動(dòng)，但每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)并非易事。經(jīng)過堅(jiān)持不懈，個(gè)人的耐心和自律得到了很大的提高，這對日常生活和工作有很大的幫助。

3.步行作為有氧運(yùn)動(dòng)對改善個(gè)人的心肺功能非常有幫助。一年前，沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人基本上爬了不到三層樓的樓梯后氣喘吁吁。長期堅(jiān)持步行運(yùn)動(dòng)后，您的個(gè)人心肺功能將得到改善，一次呼吸到5樓不是問題。隨著個(gè)人身體素質(zhì)的提高，他可以適應(yīng)更高強(qiáng)度的長期運(yùn)動(dòng)。

4.步行是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高腿部的肌肉力量，而且可以帶動(dòng)其他肌肉部分參與該運(yùn)動(dòng)。三個(gè)月后，您會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部和腹部變細(xì)，臀部也變細(xì)。堅(jiān)持走了一年，除了身體狀況有所改善外，肌肉力量也得到了改善。

5.運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)個(gè)人分泌更多的多巴胺。這種物質(zhì)可以減輕個(gè)人壓力，改善個(gè)人情緒，并使您每天保持樂觀。步行也是減輕壓力和改善疲勞的一種運(yùn)動(dòng)。每天走路一個(gè)小時(shí)，不僅可以促進(jìn)出汗和排毒，改善皮膚，改善睡眠質(zhì)量，并使您越來越年輕和充滿活力。

走路多腿會(huì)粗還是會(huì)細(xì)

一般來講，適當(dāng)?shù)纳⒉讲⒉粫?huì)導(dǎo)致腿的增粗。這種情況下能夠有效的促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，有利于塑造腿部的外形，并且減少局部的脂肪堆積。平時(shí)要積極的注意休息，避免過多的運(yùn)動(dòng)，如果長時(shí)間的劇烈的運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉纖維的增粗。