在我們的皮膚護理中,單純用護膚品是很難達到完美的皮膚狀態(tài)的,還得保持良好的飲食習慣才行。吃什么對皮膚好?吃什么消痘痘最快?趕快來看看吧。
一、吃什么對皮膚好
1、胡蘿卜
胡蘿卜含有大量胡蘿卜素,有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。
2、綠茶
綠茶經(jīng)開水浸泡后可釋放抗氧化劑兒茶酚,有益皮膚及全身健康。
3、柚子
柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便,還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養(yǎng)成分,有助于人體保健和疾病預(yù)防。柚子中含有的柚皮苷,能使血液粘稠度降低,從而減少血栓的形成,這能很好的預(yù)防心腦血管疾病。
4、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
5、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力,還有助于保持皮膚彈性。
6、木瓜
木瓜不僅熱量低(每百克僅含熱39千卡)不含膽固醇,而且富含可緩解炎癥和痤瘡的多種抗氧化劑。
7、菠菜
菠菜富含鐵、鎂、葉酸、葉綠素、纖維素、植物蛋白、維生素C等多種營養(yǎng),都具有抗氧化作用,有益皮膚健康。
8、三文魚
三文魚富含具有抗炎屬性的歐米伽3脂肪酸,防止皺紋及痤瘡。
9、棗
棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中,鉀能增強機體興奮度,而鎂可避免神經(jīng)興奮過度并能調(diào)節(jié)體溫。經(jīng)常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處,無論是生吃、泡水還是熬粥,都是不錯的選擇。
二、吃什么消痘痘最快
1、臨床上,首先應(yīng)該要糾正毛囊內(nèi)的異常角化,降低皮脂腺的活性,減少毛囊內(nèi)的菌群,特別是痤瘡丙酸菌,再就是抗炎及預(yù)防繼發(fā)感染等。
2、在飲食上,應(yīng)該少吃含脂肪多的食物,像糖類、可可和刺激性的飲食。常用溫熱水、肥皂水洗面部,可用器械壓出黑頭、粉刺,但是千萬不能用手去擠、捏、損傷它。
3、再就是避免使用含油脂比較多的化妝品和長期服用碘化物、溴化物及皮質(zhì)內(nèi)固醇類的藥物。禁辛辣刺激性食物,燒烤、油炸、辣椒不要吃。