在我們的皮膚護理中，單純用護膚品是很難達到完美的皮膚狀態(tài)的，還得保持良好的飲食習慣才行。吃什么對皮膚好？吃什么消痘痘最快？趕快來看看吧。

一、吃什么對皮膚好

1、胡蘿卜

胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。

2、綠茶

綠茶經(jīng)開水浸泡后可釋放抗氧化劑兒茶酚，有益皮膚及全身健康。

3、柚子

柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便，還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養(yǎng)成分，有助于人體保健和疾病預(yù)防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液粘稠度降低，從而減少血栓的形成，這能很好的預(yù)防心腦血管疾病。

4、牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

5、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

6、木瓜

木瓜不僅熱量低（每百克僅含熱39千卡）不含膽固醇，而且富含可緩解炎癥和痤瘡的多種抗氧化劑。

7、菠菜

菠菜富含鐵、鎂、葉酸、葉綠素、纖維素、植物蛋白、維生素C等多種營養(yǎng)，都具有抗氧化作用，有益皮膚健康。

8、三文魚

三文魚富含具有抗炎屬性的歐米伽3脂肪酸，防止皺紋及痤瘡。

9、棗

棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中，鉀能增強機體興奮度，而鎂可避免神經(jīng)興奮過度并能調(diào)節(jié)體溫。經(jīng)常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處，無論是生吃、泡水還是熬粥，都是不錯的選擇。

二、吃什么消痘痘最快

1、臨床上，首先應(yīng)該要糾正毛囊內(nèi)的異常角化，降低皮脂腺的活性，減少毛囊內(nèi)的菌群，特別是痤瘡丙酸菌，再就是抗炎及預(yù)防繼發(fā)感染等。

2、在飲食上，應(yīng)該少吃含脂肪多的食物，像糖類、可可和刺激性的飲食。常用溫熱水、肥皂水洗面部，可用器械壓出黑頭、粉刺，但是千萬不能用手去擠、捏、損傷它。

3、再就是避免使用含油脂比較多的化妝品和長期服用碘化物、溴化物及皮質(zhì)內(nèi)固醇類的藥物。禁辛辣刺激性食物，燒烤、油炸、辣椒不要吃。