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熱量低的食物有哪些,卡路里最低的食物排行

2020-09-25 05:51:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:想要達(dá)到減肥瘦身的目的,飲食上管住嘴是第一步,熱量低的食物有哪些?跟我一起看看吧。

制定減肥計(jì)劃的第一步,就是該將飲食清單羅列清楚,熱量低的食物有哪些?卡路里最低的食物排行分享給你們,不妨參考一下吧。

一、熱量低的食物有哪些

1、蘑菇:24 大卡/100克

菌菇類的食物熱量都很低,除了蘑菇,還有金針菇、香菇、平菇等等,菇類被稱為“蔬菜界的牛排”,熱量低口感好。菌菇類食物富含維生素b群,其中的維生素b2還能燃燒脂肪。

2、白蘿卜:23 大卡/100克

有著“小人參”之稱的白蘿卜高纖維低熱量,內(nèi)含辛辣成分,能促進(jìn)新陳代謝,還有強(qiáng)大的利水功效,適合久坐少動(dòng)的上班族。“冬吃蘿卜夏吃姜”,現(xiàn)在可是吃白蘿卜的好時(shí)候!

3、蘆筍:22 大卡/100克

“蔬菜之王”蘆筍,營(yíng)養(yǎng)豐富,含有多種維生素和礦物質(zhì),高含量的氨基酸使它當(dāng)上了“最佳排毒食品”,甚至可以治療宿醉。只要你買到嫩的、新鮮的蘆筍,那你怎么做怎么好吃。

4、苦瓜:22大卡/100克

很多人不喜歡吃苦瓜,因?yàn)榭喙峡啵灿泻芏嗳讼矚g吃苦瓜,因?yàn)榭喙峡唷K钥喙系目嗍呛檬菈哪兀靠喙锨鍩峤舛荆嘀袔Ц剩渲械目喙纤乇蛔u(yù)為“脂肪殺手”,能減少身體攝取脂肪和多糖,如果你想減肥,不如嘗試著愛(ài)上苦瓜!

5、西紅柿:20大卡/100克

西紅柿可蔬可果,無(wú)論是生吃還是做成各種菜肴都有豐富的營(yíng)養(yǎng),女生吃它美容養(yǎng)顏,男生吃它對(duì)睪丸和前列腺有益。

二、卡路里最低的食物排行

1、西芹:16 大卡/100克

西芹纖維含量極高,對(duì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)很有效,且具有降血壓、清熱解毒的功效,不管是涼拌還是素炒,還是配肉炒都是很鮮美的美食。

2、黃瓜:16 大卡/100克

黃瓜含水量特別高,熱量極低,所以有人在夏天黃瓜豐收的季節(jié),天天吃瘦的案例。其清脆爽口,不管是涼拌還是熱炒都是很美味的。其中含有的丙醇二酸還可以抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪。

3、海帶:13大卡/100克

大家都知道海帶補(bǔ)碘,卻不知道對(duì)女士特別好。它不但熱量低,而且含鈣多,低膽固醇、低鹽,對(duì)女生來(lái)說(shuō)可以減少乳腺增生的發(fā)生,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和預(yù)防貧血的作用。

4、冬瓜:12大卡/100克

冬瓜為啥能排第一?就是因?yàn)樗墓π嗔耍藷崃康筒缓荆仪鍩峤舛尽⒗蛳[,和黃瓜一樣含有丙醇二酸能阻止人體發(fā)胖,所以肥胖者、水腫者、高血壓都要多吃。

5、白菜:18 大卡/100克

大白菜既便宜又美味,北方的冬季不可缺少的蔬菜,它膳食纖維豐富,具有清腸道、解毒、降血脂及膽固醇的功效,而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。

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