制定減肥計(jì)劃的第一步，就是該將飲食清單羅列清楚，熱量低的食物有哪些？卡路里最低的食物排行分享給你們，不妨參考一下吧。

一、熱量低的食物有哪些

1、蘑菇：24 大卡/100克

菌菇類的食物熱量都很低，除了蘑菇，還有金針菇、香菇、平菇等等，菇類被稱為“蔬菜界的牛排”，熱量低口感好。菌菇類食物富含維生素b群，其中的維生素b2還能燃燒脂肪。

2、白蘿卜：23 大卡/100克

有著“小人參”之稱的白蘿卜高纖維低熱量，內(nèi)含辛辣成分，能促進(jìn)新陳代謝，還有強(qiáng)大的利水功效，適合久坐少動(dòng)的上班族。“冬吃蘿卜夏吃姜”，現(xiàn)在可是吃白蘿卜的好時(shí)候！

3、蘆筍：22 大卡/100克

“蔬菜之王”蘆筍，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，高含量的氨基酸使它當(dāng)上了“最佳排毒食品”，甚至可以治療宿醉。只要你買到嫩的、新鮮的蘆筍，那你怎么做怎么好吃。

4、苦瓜：22大卡/100克

很多人不喜歡吃苦瓜，因?yàn)榭喙峡啵灿泻芏嗳讼矚g吃苦瓜，因?yàn)榭喙峡唷Ｋ钥喙系目嗍呛檬菈哪兀靠喙锨鍩峤舛荆嘀袔Ц剩渲械目喙纤乇蛔u(yù)為“脂肪殺手”，能減少身體攝取脂肪和多糖，如果你想減肥，不如嘗試著愛(ài)上苦瓜！

5、西紅柿：20大卡/100克

西紅柿可蔬可果，無(wú)論是生吃還是做成各種菜肴都有豐富的營(yíng)養(yǎng)，女生吃它美容養(yǎng)顏，男生吃它對(duì)睪丸和前列腺有益。

二、卡路里最低的食物排行

1、西芹：16 大卡/100克

西芹纖維含量極高，對(duì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)很有效，且具有降血壓、清熱解毒的功效，不管是涼拌還是素炒，還是配肉炒都是很鮮美的美食。

2、黃瓜：16 大卡/100克

黃瓜含水量特別高，熱量極低，所以有人在夏天黃瓜豐收的季節(jié)，天天吃瘦的案例。其清脆爽口，不管是涼拌還是熱炒都是很美味的。其中含有的丙醇二酸還可以抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪。

3、海帶：13大卡/100克

大家都知道海帶補(bǔ)碘，卻不知道對(duì)女士特別好。它不但熱量低，而且含鈣多，低膽固醇、低鹽，對(duì)女生來(lái)說(shuō)可以減少乳腺增生的發(fā)生，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和預(yù)防貧血的作用。

4、冬瓜：12大卡/100克

冬瓜為啥能排第一？就是因?yàn)樗墓π嗔耍藷崃康筒缓荆仪鍩峤舛尽⒗蛳[，和黃瓜一樣含有丙醇二酸能阻止人體發(fā)胖，所以肥胖者、水腫者、高血壓都要多吃。

5、白菜：18 大卡/100克

大白菜既便宜又美味，北方的冬季不可缺少的蔬菜，它膳食纖維豐富，具有清腸道、解毒、降血脂及膽固醇的功效，而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。