在我們生活中，有各種各樣的飲食謠言，其中關(guān)于咖啡的就不少。咖啡能減肥嗎？咖啡什么時候喝最好？如果你也喜歡喝咖啡，這些小常識必須要了解喔。

一、咖啡能減肥嗎

1、咖啡確實有一定的減肥輔助功效，但是喝咖啡并不是減肥的主要方法。適當?shù)暮瓤Х瓤梢云鸬綔p肥的輔助作用，主要是因為咖啡里面含有一些物質(zhì)，主要是溶脂因子，這些因子濃度高，減肥效果就比較明顯。

2、但是咖啡不宜攝入過多，否則會對人體造成一定的影響。有效的減肥方式應(yīng)該是合理的，制定飲食計劃和運動計劃。要多吃一些纖維素和膳食纖維的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。

3、同時，不要吃高脂肪，高熱量的食物，并要配合運動，主要是進行有氧運動，加快體內(nèi)脂肪氧化消耗。

二、咖啡什么時候喝最好

1、喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。

2、最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。早上盡量選擇咖啡因較少的咖啡，例如加了牛奶的拿鐵。

3、不過減肥中的各位，拿鐵中的牛奶量就要減少一些些哦。也不要空腹把咖啡當早餐給喝了哦！那樣很傷胃。攝取適量的咖啡因會促進消化液分泌，減輕肌肉疲勞，促進體內(nèi)積蓄已久的脂肪分解等。但是若過量的“咖啡因”會讓人中毒，心臟加速，甚至患上心臟病的風(fēng)險。