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咖啡能減肥嗎,咖啡什么時候喝最好

2020-09-22 05:55:52 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:咖啡是我們生活中很常見的飲品,今天我們來給大家介紹一下,咖啡能減肥嗎?你是否知道答案呢?

在我們生活中,有各種各樣的飲食謠言,其中關(guān)于咖啡的就不少。咖啡能減肥嗎?咖啡什么時候喝最好?如果你也喜歡喝咖啡,這些小常識必須要了解喔。

一、咖啡能減肥嗎

1、咖啡確實有一定的減肥輔助功效,但是喝咖啡并不是減肥的主要方法。適當?shù)暮瓤Х瓤梢云鸬綔p肥的輔助作用,主要是因為咖啡里面含有一些物質(zhì),主要是溶脂因子,這些因子濃度高,減肥效果就比較明顯。

2、但是咖啡不宜攝入過多,否則會對人體造成一定的影響。有效的減肥方式應(yīng)該是合理的,制定飲食計劃和運動計劃。要多吃一些纖維素和膳食纖維的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果。

3、同時,不要吃高脂肪,高熱量的食物,并要配合運動,主要是進行有氧運動,加快體內(nèi)脂肪氧化消耗。

二、咖啡什么時候喝最好

1、喝咖啡最好在用早餐及午餐后,因為這樣可以促進腸胃的蠕動,幫助消化,可以分解吃下去的高熱量、高脂食物,也不會像空腹喝咖啡那樣,對腸胃造成刺激。

2、最好不要在晚餐后喝咖啡,怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵,可能會在不知不中喝過量,對身體不好。早上盡量選擇咖啡因較少的咖啡,例如加了牛奶的拿鐵。

3、不過減肥中的各位,拿鐵中的牛奶量就要減少一些些哦。也不要空腹把咖啡當早餐給喝了哦!那樣很傷胃。攝取適量的咖啡因會促進消化液分泌,減輕肌肉疲勞,促進體內(nèi)積蓄已久的脂肪分解等。但是若過量的“咖啡因”會讓人中毒,心臟加速,甚至患上心臟病的風(fēng)險。

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