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減肥吃什么食物易飽不長(zhǎng)胖,飲食減肥小技巧有哪些

2020-07-15 15:51:38 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:想要減肥的效果更好的話,那么我們平時(shí)吃東西一定要吃對(duì),來(lái)看看減肥吃什么食物易飽不長(zhǎng)胖?

一、減肥吃什么食物易飽不長(zhǎng)胖:

1、主食要吃對(duì)

想要減肥的話,我們吃的主食一定要正確,雖好是選擇一些粗糧,飽腹感很強(qiáng),而且富含膳食纖維,能夠幫助腸胃蠕動(dòng)和消化。

2、吃有嚼勁的面包

很多人喜歡吃口感比較綿軟的面包,其實(shí)這類面包雖然好吃,但是吃完之后沒(méi)有什么飽腹感。建議可以吃一些嚼起來(lái)比較粗糙,比較硬的面包,比如說(shuō)法棍,這樣我們可以多咀嚼,增加一些飽腹感,更容易減肥。

3、有飽腹感的食物

一般是建議吃玉米、地瓜、芹菜、核桃等食物,這些食物不僅富含營(yíng)養(yǎng),而且還能夠產(chǎn)生飽腹感,吃完之后不怎么容易感到餓。

二、飲食減肥小技巧:

1、吃高蛋白食物

減肥的話建議多吃高蛋白的食物,這樣可以促進(jìn)消化,幫助我們提高新陳代謝。

2、吃低GI食物

減肥需要吃一些低GI食物,比如說(shuō)玉米、紫薯、糙米等,有的人喜歡吃米飯、粥和面條等食物,這類食物吃了之后胰島素分泌很多,所以就很容易形成脂肪。

3、優(yōu)質(zhì)脂肪

除了多吃富含蛋白質(zhì)的食物和低GI食物之外,還應(yīng)該攝入一些優(yōu)質(zhì)的脂肪,比如說(shuō)大麻籽油、亞麻籽油、南瓜籽油、牛油果、橄欖油、葡萄籽油等。

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