一、減肥吃什么食物易飽不長(zhǎng)胖：

1、主食要吃對(duì)

想要減肥的話，我們吃的主食一定要正確，雖好是選擇一些粗糧，飽腹感很強(qiáng)，而且富含膳食纖維，能夠幫助腸胃蠕動(dòng)和消化。

2、吃有嚼勁的面包

很多人喜歡吃口感比較綿軟的面包，其實(shí)這類面包雖然好吃，但是吃完之后沒(méi)有什么飽腹感。建議可以吃一些嚼起來(lái)比較粗糙，比較硬的面包，比如說(shuō)法棍，這樣我們可以多咀嚼，增加一些飽腹感，更容易減肥。

3、有飽腹感的食物

一般是建議吃玉米、地瓜、芹菜、核桃等食物，這些食物不僅富含營(yíng)養(yǎng)，而且還能夠產(chǎn)生飽腹感，吃完之后不怎么容易感到餓。

二、飲食減肥小技巧：

1、吃高蛋白食物

減肥的話建議多吃高蛋白的食物，這樣可以促進(jìn)消化，幫助我們提高新陳代謝。

2、吃低GI食物

減肥需要吃一些低GI食物，比如說(shuō)玉米、紫薯、糙米等，有的人喜歡吃米飯、粥和面條等食物，這類食物吃了之后胰島素分泌很多，所以就很容易形成脂肪。

3、優(yōu)質(zhì)脂肪

除了多吃富含蛋白質(zhì)的食物和低GI食物之外，還應(yīng)該攝入一些優(yōu)質(zhì)的脂肪，比如說(shuō)大麻籽油、亞麻籽油、南瓜籽油、牛油果、橄欖油、葡萄籽油等。