一、跑步一個月了為什么沒有瘦:
在減肥的時候,有的人跑步堅持跑了一個月,但是體重卻沒有什么變化。對于這樣的情況,一般是因為沒有控制飲食,減肥除了要堅持運動之外,還需要控制飲食,這樣雙管齊下,減肥的效果才會好。還有一個原因是雖然堅持在跑步,但是跑步的時間不夠,想要燃脂減肥的話,一定要跑30分鐘以上,如果每天只跑十幾分鐘,那么減肥的效果是微乎其微。
跑步一個月具體可以瘦幾斤是因人而異的,有的人堅持跑步一個月可以瘦5斤到8斤左右,有的人堅持跑步一個月體重沒有變化,但是圍度變小了,這種也算是減肥成功了。還有的人代謝能力比較差,所以一個月瘦的會比較慢,因此再繼續(xù)堅持就會看到減肥的效果了。
二、跑步減肥跑多久合適:
跑步減肥建議大家最好跑30分鐘以上,跑步因為是屬于有氧運動,在開始的時候,一般都是消耗糖分,30分鐘以后才會消耗脂肪,如果堅持30分鐘,那么燃脂的效果就會更好。
跑步作為有氧運動,能夠鍛煉到我們的全身,所以非常適合要減全身的小伙伴。除了能夠減肥之后,還可以增強體質,讓身體素質變得更好。