一、減肥一定要去健身房嗎：

不一定要去健身房，不夠有以下幾點(diǎn)需要注意：

1、做運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

運(yùn)動(dòng)減肥可以很快速的減肥，去健身房的話一般會(huì)根據(jù)本人的具體情況來(lái)制定減肥目標(biāo)，根據(jù)制定的目標(biāo)選擇具體的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

2、有好的減肥思路

如果是自己決定在家減肥的話，那么建議一定要循序漸進(jìn)，不要追求快速減肥，一定要用科學(xué)方式減肥。千萬(wàn)不要節(jié)食，不然的會(huì)對(duì)身體造成傷害。

3、調(diào)整生活習(xí)慣

既然是減肥，就一定要改變自己的生活習(xí)慣，首先要做到早睡早起，提高身體代謝。只要做到了這一點(diǎn)，減肥就容易了許多。

4、改變飲食習(xí)慣

減肥的目的是減掉多余的脂肪，除了少吃高脂肪的食物之外，我們還要注意控制碳水和糖分，多吃蔬菜和水果。不要為了追求速度，選擇節(jié)食。

二、減肥失敗的原因：

1、壓力大

有的人減肥不成功，主要是因?yàn)閴毫μ罅耍械娜藟毫ι眢w會(huì)釋放皮脂醇，這種物質(zhì)是誘發(fā)肥胖的原因。

2、睡眠少

有的人之所以長(zhǎng)胖是因?yàn)樗咛倭耍眢w無(wú)法得到休息荷爾蒙不正常，所以就長(zhǎng)胖了。