轉(zhuǎn)呼啦圈的最佳時間：

1、上午或下午

轉(zhuǎn)呼啦圈最好是在上午的九點到十一點，或者是下去的三點到五點，這個時候沒有進食轉(zhuǎn)呼啦圈的話效果會更好。而且體能狀態(tài)也比較好，不會給胃部造成不適，可以快速燃燒我們的腹部脂肪。

2、飯后一小時

吃完飯之后，大家都會有點撐，所以需要時間來消化，一般一個小時之后完全消化完畢后，就可以將呼啦圈轉(zhuǎn)起來了。此時食物已經(jīng)消化完畢，轉(zhuǎn)呼啦圈可以讓提高我們的新陳代謝。

3、空腹不能轉(zhuǎn)

要記住的是轉(zhuǎn)呼啦圈早上空腹起來不能夠賺，因為此時人體內(nèi)水分不足，血糖血壓也不太穩(wěn)定，此時加大運動量，會影響健康。

轉(zhuǎn)呼啦圈有氧運動還是無氧運動：

屬于有氧運動。呼啦圈是比較簡單的一種有氧運動，只需要轉(zhuǎn)動我們的腰部就可以輕松燃燒脂肪，減去我們的小肚子。呼啦圈減肥適合大多數(shù)人，而且還能夠增強我們的心肺功能，所以很受大家的歡迎。。不過要注意的是轉(zhuǎn)呼啦圈雖然好，但是要科學(xué)地轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動的時候不能夠憋氣，調(diào)整好我們的呼吸。轉(zhuǎn)呼啦圈最好是要堅持，一般一周堅持三次45分鐘以上的有氧運動，就能夠幫助我們減脂了。、