一、女生減肥最佳作息時(shí)間：

1、6點(diǎn)到8點(diǎn)

人經(jīng)過了一晚上的睡眠，此時(shí)應(yīng)該做些運(yùn)動(dòng)來喚醒身體，比如說瑜伽、快走，幫助我們?nèi)紵荆院笾陂_啟一天的減肥計(jì)劃。

2、7點(diǎn)到9點(diǎn)

起床之后一定要喝兩杯水，大概500毫升左右。一晚上的睡眠人體流失了很多的水分，此時(shí)身體比較缺水，所以需要喝水，幫助腎臟排毒。

3、10點(diǎn)到11點(diǎn)

大腦開始告訴自己感覺到饑餓和口渴，此時(shí)喝一些白開水，幫助排除毒素，也能夠解渴，增加一些飽腹感。

4、11點(diǎn)到13點(diǎn)

午餐時(shí)間，注意營養(yǎng)搭配，要有蛋白質(zhì)、蔬菜、水果、碳水化合物，全面的營養(yǎng)能夠讓人體加速脂肪的燃燒。用餐過后半個(gè)小時(shí)候多喝些溫水，幫助身體消化。

5、14點(diǎn)

睡一個(gè)午覺，讓身體快速充滿電，不會(huì)影響夜晚睡眠，還能提高新陳代謝。睡醒之后，再喝一杯溫水提提神。

6、15點(diǎn)到19點(diǎn)

吃晚餐，也要講究營養(yǎng)均衡，晚餐最好清淡一點(diǎn)，每天固定時(shí)間進(jìn)食方式自己暴飲暴食。也可以在晚餐之前多喝水，增加一些飽腹感。

7、20點(diǎn)到21點(diǎn)

這個(gè)時(shí)候可以洗個(gè)澡，聽聽歌，將臥室的燈光調(diào)暗一些，幫助晚上更好地睡眠。

8、21點(diǎn)到22點(diǎn)

這個(gè)時(shí)候可以準(zhǔn)備睡覺了，放松自己的呼吸，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，讓身體自然入睡。

二、晚睡早起可以減肥嗎：

不利于減肥。

晚睡早起，晚睡就意味著熬夜，熬夜就不利于減肥。熬夜的人是很容易上火的，而且熬夜打亂了人體的生物鐘，所以會(huì)導(dǎo)致肥胖。建議減肥的人要早睡早起，一般在晚上11點(diǎn)左右入睡，早上七點(diǎn)起床，這樣是非常健康的作息時(shí)間。如果晚上睡不著，那么可以做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，幫助身體放松，更好地入睡。早上起來之后要喝溫水，清除身體的毒素，喚醒我們的身體。減肥要靠堅(jiān)持，所以一定不能夠松懈，這樣下去就可以擁有完美的身材了。