一、懶人瘦肚子的最快方法：

1、扭動(dòng)腰部

平時(shí)有時(shí)間就站立起來(lái)，挺胸收腹，然后開(kāi)始左右扭腰。扭腰的時(shí)候一定是要不發(fā)力，切勿腿部和背部發(fā)力。每天堅(jiān)持100天，小蠻腰就屬于你了。

2、轉(zhuǎn)呼啦圈

對(duì)于肚子上有贅肉的人來(lái)說(shuō)，甩呼啦圈可是非常見(jiàn)效的。甩呼啦圈的同時(shí)，可以讓身體消耗更多的熱量，加速體腹部脂肪的燃燒。建議在甩呼啦圈的時(shí)候，要循序漸進(jìn)，不要一下子甩很久。

3、洗澡時(shí)按摩

平時(shí)在洗澡的時(shí)候，我們可以將雙手放在肚臍部位，然后順時(shí)針畫圈，慢慢吸氣和呼氣，多做幾次，會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子小了一圈。

4、飯后站立30分鐘

能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著。尤其是在吃飯之后，我們應(yīng)該站立半個(gè)小時(shí)，等待食物消化，這樣可以減少腹部的脂肪。也可以靠墻站立半個(gè)小時(shí)，這樣效果會(huì)更好，還能夠改善我們的體態(tài)。

二、瘦肚子吃什么食物好呢：

1、地瓜

富含纖維素，常常吃可以幫助人體排出宿便。最好的辦法就是烤著吃，味道更鮮美，減肚子效果也更好。

2、芹菜

芹菜富含膳食纖維，多吃的話可以幫助消化，幫助我們排出體內(nèi)的毒素，所以經(jīng)常吃可以清腸，還可以減肚子。

3、酸奶

酸酸甜甜的酸奶，不僅僅是零食，因?yàn)楹写罅咳樗峋阅軌蚣铀倌c胃的蠕動(dòng)。這樣一來(lái)，自然就很少便秘了，小肚子也會(huì)變得更加平坦。

4、蓮藕

雖然蓮藕是富含淀粉的食物，但是因?yàn)橛欣虻淖饔茫阅軌驇椭伺懦鰪U舊物質(zhì)，凈化我們的血液。建議將蓮藕榨汁加點(diǎn)蜂蜜，小蠻腰就喝出來(lái)了。