一、懶人瘦肚子的最快方法:
1、扭動(dòng)腰部
平時(shí)有時(shí)間就站立起來(lái),挺胸收腹,然后開(kāi)始左右扭腰。扭腰的時(shí)候一定是要不發(fā)力,切勿腿部和背部發(fā)力。每天堅(jiān)持100天,小蠻腰就屬于你了。
2、轉(zhuǎn)呼啦圈
對(duì)于肚子上有贅肉的人來(lái)說(shuō),甩呼啦圈可是非常見(jiàn)效的。甩呼啦圈的同時(shí),可以讓身體消耗更多的熱量,加速體腹部脂肪的燃燒。建議在甩呼啦圈的時(shí)候,要循序漸進(jìn),不要一下子甩很久。
3、洗澡時(shí)按摩
平時(shí)在洗澡的時(shí)候,我們可以將雙手放在肚臍部位,然后順時(shí)針畫圈,慢慢吸氣和呼氣,多做幾次,會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子小了一圈。
4、飯后站立30分鐘
能坐著就不要躺著,能站著就不要坐著。尤其是在吃飯之后,我們應(yīng)該站立半個(gè)小時(shí),等待食物消化,這樣可以減少腹部的脂肪。也可以靠墻站立半個(gè)小時(shí),這樣效果會(huì)更好,還能夠改善我們的體態(tài)。
二、瘦肚子吃什么食物好呢:
1、地瓜
富含纖維素,常常吃可以幫助人體排出宿便。最好的辦法就是烤著吃,味道更鮮美,減肚子效果也更好。
2、芹菜
芹菜富含膳食纖維,多吃的話可以幫助消化,幫助我們排出體內(nèi)的毒素,所以經(jīng)常吃可以清腸,還可以減肚子。
3、酸奶
酸酸甜甜的酸奶,不僅僅是零食,因?yàn)楹写罅咳樗峋阅軌蚣铀倌c胃的蠕動(dòng)。這樣一來(lái),自然就很少便秘了,小肚子也會(huì)變得更加平坦。
4、蓮藕
雖然蓮藕是富含淀粉的食物,但是因?yàn)橛欣虻淖饔茫阅軌驇椭伺懦鰪U舊物質(zhì),凈化我們的血液。建議將蓮藕榨汁加點(diǎn)蜂蜜,小蠻腰就喝出來(lái)了。