一、減肥期間容易餓怎么辦：

1、調(diào)整進餐的順序

想要不餓那么快，要調(diào)整下進食的順序，首先吃水果、再喝湯、吃蔬菜、吃肉、吃主食，這樣可以有效控制適量，還能夠保證營養(yǎng)。

2、吃飯要細嚼慢咽

如果要有飽腹感的話，一般需要進食20分鐘以上，這二十分鐘建議細嚼慢咽，讓大腦知道自己已經(jīng)飽了，就可以避免攝入太多的熱量，也可以保持長時間不餓。

2、吃高蛋白低脂肪食物

減肥期間一定要多吃高蛋白和低脂肪的食物，比如說像雞蛋、牛肉、雞胸肉等，吃了之后會花更多的時間來消化，所以就不容易餓。

3、吃含膳食纖維的食物

減肥的人如果容易餓的話，小編建議大家可以吃飽腹感較高的食物，這樣比較不容易餓。比如說一些含有膳食纖維的食物，熱量較低，能夠維持腸道的健康。

二、減肥期間容易餓是不是要瘦了：

不是。

有的人在減肥期間，總是容易餓，大家也會覺得這是要瘦的節(jié)奏，其實這就是單純餓了，并不是要瘦了。

在減肥期間如果經(jīng)常感覺到餓，會很傷胃，所以可以適當(dāng)吃些東西，建議是低脂肪、低熱量的食物，這樣不僅飽腹，還能夠幫助燃燒脂肪。