減肥，上了年紀(jì)的時候都是需要的，人的新陳代謝減弱了之后，人的體重就會瘋長，為了能穿各種修身的衣服，那就需要減肥，睡前時間和胖瘦其實也是有關(guān)系的。

虛胖的人怎么減肥最快：

減肥這是一個漫長的過程，沒有捷徑，需要飲食搭配和運動相結(jié)合。就來看看虛胖的人怎么減肥吧！

1、利尿消腫的食物要多吃

生活中常見的利尿消腫的食物就是紅豆、薏米、蓮藕、冬瓜等，吃了這些食物是可以清除體內(nèi)的濕氣的，體內(nèi)的多余的水分被排除了就能達到減肥的目的了。

2、運動量要有

虛胖的人多是缺乏運動引起的，身上的肉是松松垮垮的，想要瘦，每天還是要堅持一定的運動量，有氧運動和無氧運動還是要結(jié)合，這樣身體的線條感就出來了。

3、睡前2小時少喝水

虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫，睡前2小時要少喝水。如果是實在是渴了，就慢慢的一口一口的喝，這樣能幫助水分的吸收，第二天去起來，臉部就不會浮腫了。

4、睡眠質(zhì)量要改善

睡眠不好，有可能是腎虛引起的，越是虛弱就越容易失眠，如此亞健康的惡性循環(huán)是導(dǎo)致肥胖的主因。傍晚的時候可以散散步，睡前喝點牛奶，這對改善睡眠都是有一定的作用的。

虛胖的人表面上看起來不胖，但是在衣服的遮擋下的某個部位卻很胖。有些人看起來很苗條，但是小肚子很大。有人上下看著都挺好的，但是腿很細，這種體型很有可能就是虛胖。

每天睡多少小時不容易胖：

睡眠低于6.5小時或者是高于8.5小時，體重就會上升。

還有就是睡眠質(zhì)量的好壞也將會影響到體重。每天準(zhǔn)時的睡覺、起床，是可以抑制體重增加的。。