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睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子,減肥真的能只瘦局部嗎

2020-04-20 11:14:30 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:要說(shuō)起瘦身,這是很多人都是在做的,但是這個(gè)瘦身不是一天運(yùn)動(dòng)就瘦下來(lái)了,這是要持續(xù)好久才能瘦下來(lái),就來(lái)看看睡前可以瘦肚子的運(yùn)動(dòng)吧!

減肥,這是很多人都是要做的,隨著人年齡的增長(zhǎng),人體的代謝會(huì)減弱,然后就會(huì)發(fā)胖,即便是和以前吃得一樣多,也是會(huì)發(fā)胖的。很多人減肥都說(shuō)只減局部,這說(shuō)法怎么感覺(jué)有點(diǎn)奇怪呢?

睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子:

1、身體平躺起,雙腿比肩寬彎曲,然后利用臀部的力量向上頂,即便是要放下來(lái),屁股也不能挨著地。每天做10組,每組堅(jiān)持15秒。

2、身體平躺,雙腿抬起輪流踩踏,腿要伸直,腳背要向下壓,腹部發(fā)力踩25下,25下為一組,踩兩組就可以了。

3、身體平躺,右腿抬起放在左腿大腿上,然后用臀部的力量把身體向上頂,放下的時(shí)候屁股也不能碰到地面,之后換腳,每邊頂25下為1組,做兩組。這個(gè)動(dòng)作是可以訓(xùn)練腹部和大腿的肌肉。

4、身體平躺,一只腿彎曲,一只腿向上伸直,每次上升撐至少5秒的時(shí)間。兩邊腿輪流伸直,每邊25下,25下為一組,做兩組。用腹部和臀部的力量把身體向上頂,伸直的腿可不要掉下來(lái)了,屁股下來(lái)的時(shí)候也不要碰地面。

減肥真的能只瘦局部嗎:

這說(shuō)法不可信。

很多人說(shuō)減肥只想減肚子,別的地方并不想瘦,別的地方指的就是胸。只瘦局部的減肥其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。

人體內(nèi)的脂肪就像是氣球里面的水一樣,只要有一個(gè)小孔,水就會(huì)露出來(lái),而不是單單的一個(gè)部位,我們?cè)跍p脂的時(shí)候,脂肪是全身都在消耗。之所有有局部瘦的感覺(jué)是因?yàn)橛行┎课坏闹靖菀紫牡簦瑴p脂的時(shí)候哪些地方的脂肪先輩消耗掉,這就遺傳有關(guān)系了。

減脂前是蘋(píng)果身材,減脂后是小蘋(píng)果身材,是不會(huì)變成梨形身材的。

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