減肥，這是很多人都是要做的，隨著人年齡的增長(zhǎng)，人體的代謝會(huì)減弱，然后就會(huì)發(fā)胖，即便是和以前吃得一樣多，也是會(huì)發(fā)胖的。很多人減肥都說(shuō)只減局部，這說(shuō)法怎么感覺(jué)有點(diǎn)奇怪呢？

睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子：

1、身體平躺起，雙腿比肩寬彎曲，然后利用臀部的力量向上頂，即便是要放下來(lái)，屁股也不能挨著地。每天做10組，每組堅(jiān)持15秒。

2、身體平躺，雙腿抬起輪流踩踏，腿要伸直，腳背要向下壓，腹部發(fā)力踩25下，25下為一組，踩兩組就可以了。

3、身體平躺，右腿抬起放在左腿大腿上，然后用臀部的力量把身體向上頂，放下的時(shí)候屁股也不能碰到地面，之后換腳，每邊頂25下為1組，做兩組。這個(gè)動(dòng)作是可以訓(xùn)練腹部和大腿的肌肉。

4、身體平躺，一只腿彎曲，一只腿向上伸直，每次上升撐至少5秒的時(shí)間。兩邊腿輪流伸直，每邊25下，25下為一組，做兩組。用腹部和臀部的力量把身體向上頂，伸直的腿可不要掉下來(lái)了，屁股下來(lái)的時(shí)候也不要碰地面。

減肥真的能只瘦局部嗎：

這說(shuō)法不可信。

很多人說(shuō)減肥只想減肚子，別的地方并不想瘦，別的地方指的就是胸。只瘦局部的減肥其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。

人體內(nèi)的脂肪就像是氣球里面的水一樣，只要有一個(gè)小孔，水就會(huì)露出來(lái)，而不是單單的一個(gè)部位，我們?cè)跍p脂的時(shí)候，脂肪是全身都在消耗。之所有有局部瘦的感覺(jué)是因?yàn)橛行┎课坏闹靖菀紫牡簦瑴p脂的時(shí)候哪些地方的脂肪先輩消耗掉，這就遺傳有關(guān)系了。

減脂前是蘋(píng)果身材，減脂后是小蘋(píng)果身材，是不會(huì)變成梨形身材的。