在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多腰部粗有贅肉的女孩子都不敢露肚劑眼，就連緊身的衣服都不敢穿，甚至穿很寬松的衣服也會(huì)顯得很臃腫，這對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)是十分心塞的一件事情，那最近有一種很火的日本瘦身鍛煉法，那這個(gè)究竟是如何鍛煉的呢？是不是一周就可以練出馬甲線呢？

日本瘦腰鍛煉法怎么做：

1. 貓咪瘦身

這是日本瘦身鍛煉法中最火的一個(gè)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作類(lèi)似于瑜伽，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候首先需要雙手和雙膝都扶著地面，兩腿之間的距離最好相隔兩個(gè)拳頭這么寬，然后深深的呼一口氣并且將我們的背部拱起來(lái)，然后呼氣時(shí)盡量將身體往下拉伸。這個(gè)動(dòng)作不僅對(duì)我們的腹部有拉伸作用，對(duì)我們的肩膀也有放松作用，還有利于加快我們?nèi)梭w的新陳代謝。

2. 平板支撐

平板支撐也是日本瘦腰法中比較火的一個(gè)動(dòng)作，并且是這個(gè)鍛煉方式中的核心運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作對(duì)于腹部的訓(xùn)練是很強(qiáng)大的，在用日本瘦身鍛煉法來(lái)瘦身的時(shí)候一定要堅(jiān)持做五分鐘的平板支撐。

3. 貓式伸展

我們可以在瑜伽墊上做這個(gè)動(dòng)作。首先我們的雙手雙腳要著地，屁股要撅起來(lái)腰部需要呈u字型吸氣，然后堅(jiān)持幾秒鐘之后再拱起背部低頭呼氣。反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持十分鐘你就會(huì)有所收獲。

一周練出馬甲線是真的嗎：

因人而異。

關(guān)于日本瘦身鍛煉法這個(gè)減肥方式是否能一周練出馬甲線需要因人而異。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人的體質(zhì)不一樣，而且使用效果也不一樣，并且堅(jiān)持的程度也是會(huì)有所不同的。

瘦身這條路是很漫長(zhǎng)的，并不是一蹴而就的，有的人使用日本瘦身鍛煉法堅(jiān)持一周可能會(huì)練出馬甲線，而有的人可能則需要堅(jiān)持半個(gè)月才會(huì)有馬甲線的痕跡出現(xiàn)。還有的人甚至一周都沒(méi)堅(jiān)持到就半途而廢了。因此，需要因人而異。