扭腰盤，是比較受歡迎的健身器材，使用方法比較簡單。扭腰盤扭多久減肥好？減肥效果怎么樣？

扭腰盤扭多久減肥好：

1、每次扭多久有效果

如果只是想要通過扭腰機(jī)鍛煉身體的話，每次要扭3組5-10分鐘，中間間隔可以休息幾分鐘；

如果是想要通過扭腰機(jī)運(yùn)動來減肥的話，每次至少扭6組，每組時間是5-10分鐘，中間間隔休息5分鐘。

2、每周鍛煉幾次有效果

不管是想要健身還是減肥，每周至少要保證3-5次的鍛煉，即每周有3-5天的時間是進(jìn)行了扭腰機(jī)鍛煉的，這樣才能有鍛煉效果。

3、堅持多久能見效

每天能進(jìn)行1小時的中強(qiáng)度扭腰機(jī)運(yùn)動的話，能消耗356大卡的熱量。按照這樣每周鍛煉3-5次，每次能消耗356大卡左右的熱量來看，需要堅持鍛煉1個月左右才能看到減肥效果，可以幫助減掉5-8斤左右體重。

扭腰盤減肥效果怎么樣：

扭腰盤一小時能消耗大概200-300卡路里熱量，而且還可同時燃燒腰部、腹部、腿部、手臂等部位的脂肪，達(dá)到瘦腰美腿、豐胸降脂的比較好的減肥效果。

好了，關(guān)于扭腰盤減肥效果就介紹到這里了，希望對大家有幫助。