瑜伽，是非常受歡迎的運(yùn)動，很多人都有學(xué)過。高溫瑜伽溫度是多少？中間能喝水嗎？

高溫瑜伽溫度是多少：

一般來說高溫瑜伽的溫度要比讓人體的稍微高一點(diǎn)，通常在38℃到40℃之間。

人體的正常溫度一般為36℃左右，所以要想達(dá)到高溫瑜伽的效果室內(nèi)的溫度要比人體溫度稍微高一點(diǎn)，但是也不能太高。一般練習(xí)高溫瑜伽的房間必須保持38℃的高溫(比體溫高)。但是由于世界各個(gè)地區(qū)的溫度不同,練習(xí)高溫瑜伽的溫度有不同,一般控制在攝氏38至40度之間。練習(xí)高溫瑜伽的好處令體溫提升的好處,是可以加快血液循環(huán),同時(shí)柔化因缺少運(yùn)動而變硬的肌肉和筋骨。這樣,即使是缺少運(yùn)動的身體也可以更輕易完成不同的伸展動作,不容易受傷。所以,高溫瑜伽適合初學(xué)或長期缺乏運(yùn)動的人。

高溫瑜伽中間能喝水嗎：

在練習(xí)高溫瑜伽的中間是可以喝水的。

一般來說在瑜伽練習(xí)的中途是不可以喝水的，但是由于高溫瑜伽的情況比較特殊，中途是可以喝水的。整個(gè)瑜伽練習(xí)過程中，我們鼻吸鼻呼，保持身體能量氣血的完整循環(huán)，不能進(jìn)食任何東西，包括清水，這些都會在一定程度上打亂身體的循環(huán)。在練習(xí)中容易口渴的人務(wù)必在瑜伽前，乃至一整天，都保持充分的飲水。但是高溫瑜伽，因?yàn)殚L時(shí)間的高溫練習(xí)會大量出汗，消耗水份，所以練習(xí)過程中可以適當(dāng)小口飲水，但也不能過多。高溫瑜伽課程，一周至多一次。

在練習(xí)高溫瑜伽的時(shí)候可以少量喝水，并且最好在水中加入一點(diǎn)鹽，高溫瑜伽過程水分流失嚴(yán)重，建議在練習(xí)前飲用少量的鹽水，并在練習(xí)過程中隨時(shí)補(bǔ)充水分。當(dāng)然，練習(xí)前無需喝很多水，如果喝很多水就需要身體里很多血液來幫助將水消化掉，這樣會影響練高溫瑜伽時(shí)的血液循環(huán)。教練一般要求學(xué)員在一定間隔動作時(shí)才喝一兩口水，目的是潤一下喉嚨。

好了，關(guān)于高溫瑜伽就介紹到這里了，希望對大家有幫助。