白粥，這是很多人都是喜歡吃的，是超級的美味的。可討人喜歡了，那么這個白粥怎么喝才能減肥?牛肉減肥食譜做法大全是怎樣的：

白粥怎么喝才能減肥：

第一天

早餐：白粥一碗，全麥面包一片。

午餐：白粥一碗，涼拌海帶一碟。

晚餐：白粥一碗，水煮蛋一個。

第二天

早餐：白粥一碗，素包子一個。

午餐：白粥一碗，水煮雞胸肉一份。

晚餐：白粥一碗，全麥三明治一個。

第三天

早餐：白粥，五塊全麥早餐餅。

午餐：白粥，一個提子麥包。

晚餐：白粥，一碟炒菜。

第四天

早餐：白粥一碗，西柚一個。

午餐：白粥一碗，香煎雞胸肉一份。

晚餐：白粥一碗，炒菠菜一份。

第五天

早餐：白粥一碗，水煮蛋一個。

午餐：白粥一碗，水煮蔬菜一份。

晚餐：白粥一碗，煮紅薯一個。

第六天

早餐：白粥一碗，一個芝麻包。

午餐：白粥一碗，一只白煮蛋。

晚餐：白粥一碗，一碟炒菜。

第七天

早餐：白粥一碗，饅頭一個。

午餐：白粥一碗，香煎鯽魚一條。

晚餐：白粥一碗，水煮蔬菜一份。

牛肉減肥食譜做法大全：

一、水煮牛肉片

材料：牛肉、胡椒粉、鹽、姜。

做法：

1.牛里脊切薄片，與肉的紋理呈90度夾角橫切，越薄越嫩，但是不要切碎。如果為了增加飽腹感，加大咀嚼次數，可以切厚一點。

2.肉片加入黑胡椒粉和鹽腌制。去腥，可以加適量蛋清，切忌加淀粉和生油，這個是減脂期的大忌。

3.燒一鍋開水，水中放入姜片。水燒開后倒入肉片，用筷子迅速劃散肉片。差不多過個五秒鐘，肉片變色，就可以關火了。煮久了肉很容易老。

4.肉片撈出就可以吃了。純瘦牛肉當午餐，飽腹感會很強烈，也能補充一天所需的蛋白質，不至于減肥時肌肉和營養(yǎng)流失。

二、法式牛肉清湯

材料：牛肉、紅酒、黑胡椒、洋蔥、雞蛋。

做法：

1.將牛肉剁成泥狀，并倒入適量的紅酒，加上黑胡椒粒和洋蔥以及雞蛋清。

2.然后用大火將水燒開，把所有的食材全部放進鍋里面煮，并將泡沫撇清，之后再用小火來熬。

3.等半個小時之后就能夠食用。

三、牛肉什錦

材料：牛排肉、洋蔥、芹菜、辣椒、醬油、酒、料酒、糖、鹽、胡椒、大蒜、芥末。

做法：

1.洋蔥切成薄片，芹菜切斷狀，大約3厘米一段，辣椒縱向切成一半然后橫著切成薄片。放一起準備開水燙一下。這時大蒜先切成片放在一邊。將醬油、酒、料酒、糖放入同一個耐熱容器內。

2.牛肉撒上鹽、胡椒，用平底鍋加熱烤牛肉，同時留一塊位置用來烤大蒜。

3.牛肉烤好之后切成1.5～2厘米寬，放小盤子里。然后將烤過的大蒜放入耐熱容器內浸泡。

4.將洋蔥、芹菜、辣椒這些蔬菜放在裝牛肉的小盤內。

5.放入大蒜的調味用微波爐加熱1分到1分半。加熱之后放入芥末攪拌。

6.微波好之后將調料倒入牛肉內即可。

四、牛肉炒烏冬面

材料：牛肉、烏冬面、紅椒、生姜、洋蔥、大蒜

做法：

1.先用開水把烏冬面燙熟，瀝干水分之后備用，把燈籠椒、洋蔥、大蒜、生姜清洗干凈切片備用。

2.在鍋內倒入花生油，把油燒熱之后放入洋蔥、姜片、蒜片爆炒，聞到陣陣香味之后就放牛肉爆炒至變色為止。

3.最后倒入烏冬面和青椒絲翻炒一下即可。

五、西芹牛柳

材料：牛肉、西芹、料酒、醬油、淀粉、蔥姜。

做法：

1.將西芹切成斜片，牛肉切成小條，并且加上適量的料酒和醬油以及淀粉腌制15分鐘。

2.然后往鍋里倒油燒熱，將切好的蔥姜放入鍋里面爆香，之后再倒入西芹片來進行翻炒。

3.最后加上調味品，并且將牛柳倒入鍋里面炒熟即可。

關于白粥減肥和牛肉減肥就介紹到這里了，這下是掌握技巧了吧!