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水果越甜熱量越高嗎 哪些減肥不能碰

2018-08-21 09:40:40 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:有些人以為吃水果能減肥,那水果越甜熱量越高嗎?哪些水果減肥時(shí)不能碰?

水果越甜熱量越高嗎:

水果的主要成分是水、各種營(yíng)養(yǎng)元素以及植物纖維,當(dāng)然還包含少量的糖分,雖然水果的糖分和它的熱量有一定的關(guān)系,不過(guò)這種糖分越高熱量越高的說(shuō)法也是不對(duì)的。舉個(gè)例子,一般來(lái)說(shuō)米飯吃起來(lái)都不如水果甜,但其實(shí)它的糖分含量比例要比水果高的多,很多其他的食物也亦是如此。

一般來(lái)說(shuō)大家吃水果都喜歡跳味甜的來(lái)吃,但是很多人也都清楚水果越甜代表著糖分的含量越高,因此很多人人認(rèn)為水果越甜熱量越高,不過(guò)這種說(shuō)法也不是完全正確,因?yàn)樗墓鞘潜容^容易消化的,而且甜度也不完全是代表水果的實(shí)際含糖量,減肥時(shí)期吃水果主要的還是看熱量而不是甜度。

哪些水果減肥不能碰:

1、榴蓮

榴蓮素有“水果皇后”的美稱,可以說(shuō)是很多人十分鐘愛(ài)的水果之一,榴蓮雖然美味但卻是一種熱量十分高的水果,榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,最關(guān)鍵的是它含有豐富的碳水化合物,這是導(dǎo)致發(fā)胖的關(guān)鍵,因此減肥期間最好不要吃榴蓮。

2、荔枝

荔枝味甜多汁,深受消費(fèi)者的喜愛(ài),但是荔枝的糖分含量和熱量都非常高,一般來(lái)說(shuō)荔枝的含糖量高達(dá)20%并且每100克荔枝含有70千卡熱量,可以好不夸張的說(shuō)荔枝就是一顆“糖衣炮彈”,如果你正處在減肥時(shí)期最好也不要食用荔枝。

3、牛油果

牛油果雖然是水果,但是它的油脂含量高到15%,甚至趕上了很多肉類的油脂含量,因此雖然牛油果含糖量不高,但還是非常容易導(dǎo)致發(fā)胖。不過(guò)和前兩種水果有所區(qū)別的是網(wǎng)上盛傳許多關(guān)于牛油果可以減肥的說(shuō)法,牛油果本身卻是具有一定的減肥效果,但是一定要注意用量以及嚴(yán)格控制飲食,不然一不小心可能會(huì)適得其反。

減肥千萬(wàn)不要吃這些水果歐。

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