有些減肥人以為熬夜可以瘦，那熬夜真的會(huì)瘦嗎?熬夜的體重是增還是減?

熬夜會(huì)瘦嗎：

短時(shí)間會(huì)瘦，但是長(zhǎng)時(shí)間會(huì)變胖，短時(shí)間的瘦是由于內(nèi)部消耗大量的能量，但是消耗到一定的程度，就會(huì)血糖升高會(huì)變胖。

1、熬夜不會(huì)讓人變瘦，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損。夜晚是人體器官休息的時(shí)間，但如果熬夜，體內(nèi)合成脂肪的胰島素就會(huì)分泌的較多，導(dǎo)致肥胖。

2、有的人經(jīng)常熬夜，由于作息不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，出現(xiàn)消化不良、食欲不佳等情況，久而久之會(huì)出現(xiàn)消瘦。

3、如果長(zhǎng)期熬夜，睡眠長(zhǎng)期不足。會(huì)使你內(nèi)分泌失調(diào)，免疫能力下降，微循環(huán)受破壞，你反而會(huì)胖的。到時(shí)候沒(méi)精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問(wèn)題都出現(xiàn)。

4、熬夜會(huì)導(dǎo)致人體消化能力和吸收功能等迅速下降，人體器官是在夜間進(jìn)入休息狀態(tài)的，因此夜間工作的人群，多數(shù)器官無(wú)法得到良好的休息，這就意味著消耗的能量迅速增加，并導(dǎo)致其它器官過(guò)度疲勞工作。如消化能力下降、吸收能力下降、儲(chǔ)存能量的肝臟衰弱、腎臟虛弱等問(wèn)題，帶來(lái)了體質(zhì)長(zhǎng)期能量處于過(guò)度透支狀態(tài)，如此，積累的脂肪、蛋白質(zhì)也會(huì)自動(dòng)分解供能，導(dǎo)致身體瘦小。所以，很多人熬夜后短期內(nèi)容易看到變瘦的現(xiàn)象。

熬夜體重增還是減：

會(huì)增加體重。

1、吃食物之后，會(huì)使體重增加，因?yàn)槿绻刻熘荒芩?個(gè)小時(shí)，人本的血糖濃度會(huì)持續(xù)上升，而血糖上升的直接后果就是導(dǎo)致糖尿病和肥胖。此外，體內(nèi)的生物堿含量也偏高，此種物質(zhì)會(huì)誘發(fā)暴飲暴食，導(dǎo)致身體吸收過(guò)量而發(fā)胖。

2、熬夜并不會(huì)導(dǎo)致體重減輕，反而會(huì)使體重增加。因?yàn)槿绻刻焖叩陀?個(gè)小時(shí)，人體的血糖濃度會(huì)持續(xù)上升，而血糖上升的直接后果就是導(dǎo)致糖尿病和肥胖。

3、一通宵醒著的精力損失大概相當(dāng)于連續(xù)登山一上午。由此帶來(lái)的外癥有：頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴(yán)重下降。

4、如果一晚上不吃東西，對(duì)消化系統(tǒng)的危害十分大。而要吃什么東西，也是需要慎重考慮的，本人不推薦膨化食品(炸薯?xiàng)l之類的)和方便面，最好進(jìn)食家常用餐。

如何提高睡眠質(zhì)量：

1、睡覺(jué)時(shí)，消化系統(tǒng)也都會(huì)“休息”，所以睡前吃東西會(huì)打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺(jué)前喝提神的飲料，像茶、可樂(lè)、咖啡等等。

2、不規(guī)律的睡眠時(shí)間會(huì)干擾你的“生物鐘”調(diào)整。如果你早上7點(diǎn)起床，那盡量在12點(diǎn)前睡覺(jué)。若周末不需要這么早起床，但應(yīng)該仍然遵守設(shè)定的睡覺(jué)時(shí)間。

3、泡腳，再加足底按摩最好不過(guò)，解乏，又利于睡眠。泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng)、水溫不能太高、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳、泡腳后不能馬上睡覺(jué)。

4、當(dāng)出現(xiàn)失眠或心情煩躁時(shí)，盡量不要靠藥物來(lái)維持睡眠，最好采用運(yùn)動(dòng)的方式是自己進(jìn)入疲勞狀態(tài)，伴隨著一些柔和的音樂(lè)，這樣不僅對(duì)身體健康而且效果會(huì)好些。

5、我們都知道鍛煉有助于我們的健康，此外，它會(huì)減少我們的壓力感從而提高我們的睡眠質(zhì)量。警告：睡前3小時(shí)不能鍛煉。腎上腺素會(huì)讓你保持清醒狀態(tài)。

所以減肥的人千萬(wàn)不能熬夜。