維生素是魚很多種，不同的類型效果也是不一樣的額，那維生素b可以減肥嗎?哪些維生素可以減肥?

維生素b可以減肥嗎：

維生素b分為維生素b1和b2等等很多種，并且都具有減肥的功效，不過想要光靠維生素減肥效果是有限的，并且維生素的食用也要注意分寸。

維生素B1有助于體內葡萄糖被利用轉換成熱量,加速肝糖的消耗利用,它廣泛存在于天然食物中,含量較豐富的有動物內臟、肉類、豆類、花生、糙米及堅果,而水果、蔬菜、蛋、奶中含量較低。維生素B2則可幫助脂肪燃燒,它是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的營養(yǎng)素。對于限制熱量攝取入運動減肥者而言,這是相當重要的營養(yǎng)素。維生素B2包含在肝臟、乳酪、牛奶等動物性食品中,減肥者攝入后燃燒了脂肪,避免脂肪貯積于體內,還有掃除腸道的作用。

維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。這些維生素的主要來源是粗糧、蔬果和奶蛋等，尤其是粗糧具有熱量低、維生素高的優(yōu)點，減肥的人常常不吃飯，其實可以用粗糧來代替，既能有飽足感，又能幫助減肥。而目前非常流行的啤酒酵母，也是因為富含維生素B群而成為減肥圣品。肥胖是一種代謝失衡的狀態(tài)，而維生素B群正是影響我們身體代謝的重要營養(yǎng)素，因此，維生素B群攝取不足會導致肥胖。

哪些維生素可以減肥：

1、維生素A

緊實肌膚 維生素A不僅對眼睛有益，而且還能幫助燃燒脂肪、代謝脂肪以及蛋白質，還能對抗氧化。讓你在減肥的過程中，皮膚變得更加富有彈性，整個人看起來會更有緊實感。所以在平常一定要多吃動物肝臟、鰻魚、小魚干、牛奶、胡蘿卜以及乳制品等食物幫助補充足夠的維生素A。

2、B族維生素

產(chǎn)生減肥糖分 維生素B起著將人體攝入的脂肪、蛋白質以及糖類轉化為熱量的作用，影響著機體的新陳代謝，如果忽略了它的攝入，體內脂肪等將無法變?yōu)闊崃浚纬啥逊e，就使人發(fā)胖。 B族維生素中的維生素B1、B2對減肥最有幫助，喜歡吃甜食的人要多補充維生素B1。

3、維生素C

燃燒脂肪 來自美國的研究表明，血液中的維生素C含量與身體燃燒脂肪的能量有直接關系。維生素C能夠合成肉堿，促進脂肪的代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中，如果肉堿含量不足的話，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。長期缺乏維生素C的話，你肯定會越來越胖。

4、維生素D

制造瘦素 維生素D是人體制造瘦素所必需的元素。瘦素是一種可控制人食欲的激素。它會使人在進餐之后產(chǎn)生吃飽的感覺，從而停止進食。人體內的瘦素含量若是不斷降低，胃口就會越來越大，從而更加容易患上肥胖癥。另外控制卡路里減肥時，增加維生素D的吸收量有助于減肥，所以多吸收維生素D可以幫助到減肥瘦身的人更加輕松地減肥。維生素D缺乏癥的婦女，體重指數(shù)平均要比維生素D水平正常的婦女高大約3.4倍。

5、維生素E

減收小肚子 維生素E是著名的抗氧化劑，女性尤其要多補充維生素E，減緩皮膚衰老，讓皮膚更加富有彈性。紫一天然維生素E能促進人體新陳代謝，改善人體血液循環(huán)，促進食物的消化吸收，清楚體內廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。

好了，小伙伴知道維生素b是可以減肥，但是效果不大哦。