微笑線是不少人都在鍛煉的，也是可以讓臀部顯得跟好看，那么微笑線在哪里?微笑線怎么練?

微笑線在哪里:

微笑線就是臀部下方連接大腿的弧形線條(下圖紅色畫線處)，但有些人會(huì)因?yàn)閮?nèi)褲的摩擦、久坐的關(guān)系，使老廢角質(zhì)堆積，變得更暗沉，這樣穿比基尼時(shí)，看到屁股蛋一條黑黑的很丑又很糗。

微笑線怎么練：

第一步：飲食增肌肉，吃線條美感

健身教練指出，東方人與西方人相比，在飲食上有較大不同，因此在根本上缺少西方人健美，豐滿的體型;而且，西方人會(huì)較多進(jìn)食雞肉等激素較多的食物，另臀部肌肉比例高于東方人。同時(shí)，臀部肌肉的含量會(huì)影響到臀部微笑線的出現(xiàn)。所以，先根源上解決是做重要的。每日進(jìn)食含有蛋白質(zhì)(雞蛋、肉類)同碳水化合物(飯、面包)較多的食物，增加身體肌肉含量。

第二步：運(yùn)動(dòng)動(dòng)作

Step1背向站立，雙腿分開至肩膀同寬;收腹，同時(shí)由臀部帶動(dòng)向下至臀部;

Step2順勢(shì)向上跳，再恢復(fù)為1下動(dòng)作。

Tips：因?yàn)樘鹦枰嗉∪饬α浚轮∪鈺?huì)感到酸軟，向下的時(shí)候，頭、上背、腰、臀要成直線，為正確的姿勢(shì)。

好了，小伙伴知道微笑線在哪里了吧。