練胸肌的方法有很多種，不少會自己在家來練。女生練胸肌會豐胸嗎?有什么好處?

女生練胸肌會豐胸嗎：

沒有鍛煉的女生，胸肌是薄薄的一層。通過鍛煉讓胸肌變大以后，相當于乳房內(nèi)側(cè)加了一塊胸墊，乳房整體高度高了。乳房整體高度高了，你說會不會有豐胸的效果?當然，前提條件是要有胸，沒有胸，胸肌變大對豐胸起不到什么效果。

女生練胸肌有什么好處：

1.增加承托力，改善胸形

胸肌對於女性的胸部就好似植物的根部一樣， 它可以協(xié)助固定乳房的形狀，減少乳房下垂的問題出現(xiàn)，特別是訓(xùn)練上胸肌位置可以增加承托力。有好多女士隨年紀增長而乳房下垂的問題惡化，主要原因都是肌肉隨年長流失，胸肌的承托力下降所致。

2. 減少副乳。胸部贅肉

副乳和鬼祟肉的出現(xiàn)都是因為胸部肌肉量不足和肌肉過於松馳所致。其實只要你的胸大肌肌肉量不足和松馳， 這個現(xiàn)象男女都會出現(xiàn)的，只是因為女性的胸部脂肪多才會突顯這個問題。如果胸部傍邊的翼位沒有肌肉去支撐，在內(nèi)衣、衣服和手臂的擠壓下，胸部的脂肪就會無處容身而走出來，變成了大家所講的副乳，胸部贅肉。

女生練胸肌的方法：

家庭俯臥撐：

1、準備瑜伽墊，膝蓋跪地支撐在墊子上，兩手手掌盡量靠近，腰背繃緊。

2、保持核心腹部收緊，屈肘下沉身體至肩與肘部處于同一水平面上，停頓2-3秒。

3、胸肌發(fā)力撐起，恢復(fù)起始動作，重復(fù)三組，組間休息30秒。

好了，關(guān)于女生練胸肌好處就介紹到這里了，小伙伴們都明白了吧。