健身車,是非常受歡迎的,不僅可以鍛煉肌肉還能減肥。騎健身車能瘦腿嗎?能消耗多少卡路里?
騎健身車能瘦腿嗎:
騎健身車能瘦腿。騎健身車主要鍛煉的就是下半身,騎行過(guò)程中,通過(guò)不斷的踩踏動(dòng)作,能很好的鍛煉到腿部肌肉,在緊實(shí)腿部肌肉的同時(shí),也能起到消耗熱量,燃燒腿部多余脂肪的效果。
騎健身車能消耗多少卡路里:
如果以體重為120斤為例的話,在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間不同的情況下,消耗的熱量也是有所不同的。
中等強(qiáng)度鍛煉可以消耗的熱量(即以呼吸不受阻礙的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度):
騎健身車15分鐘:84卡路里
騎健身車30分鐘:168卡路里
騎健身車45分鐘:252卡路里
騎健身車60分鐘:336卡路里
高強(qiáng)度騎健身車消耗的熱量:
騎健身車15分鐘:126卡路里
騎健身車30分鐘:252卡路里
騎健身車45分鐘:378卡路里
騎健身車60分鐘:504卡路里
當(dāng)然,在騎健身車過(guò)程中,還有像鍛煉形式、地點(diǎn)等因素會(huì)影響,所以具體能消耗多少熱量,還是要看具體的騎行鍛煉程度。
騎健身車可以瘦腿,小伙伴們都明白了吧。