健身車(chē)，是健身房很常見(jiàn)的器材，有很多作用。健身車(chē)鍛煉哪里?好處和壞處有哪些?

健身車(chē)鍛煉哪里：

騎健身車(chē)所鍛煉的部位主要作用于腿部肌肉群，包括大腿、小腿等。使用健身車(chē)鍛煉時(shí)會(huì)讓呼吸加快、心跳加快;并且會(huì)出大量的汗加快身體的新陳代謝。

健身車(chē)好處和壞處有哪些：

一、好處：

1、鍛煉腿部肌肉

通過(guò)健身車(chē)不斷的騎行動(dòng)作，不同強(qiáng)度和阻力的鍛煉，能有效的鍛煉腿部肌肉，提高雙腿力量和耐力。

2、提高關(guān)節(jié)靈活性

騎健身車(chē)時(shí)，會(huì)進(jìn)行不停的蹬車(chē)動(dòng)作，而由于臀大肌和大腿后部股二頭肌的牽拉，能使的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)部位得到充分活動(dòng)，提高關(guān)節(jié)部位的靈活性。因此健身車(chē)也是適合中老年人和行走不便者鍛煉。

3、預(yù)防心臟病

騎健身車(chē)能幫助促進(jìn)身體的血液循環(huán)，血液流動(dòng)更加暢通，使得微血管組織能得到進(jìn)一步的強(qiáng)化，進(jìn)而達(dá)到強(qiáng)化血管、預(yù)防心臟病的作用。

4、鍛煉心肺功能

騎健身車(chē)能鍛煉內(nèi)臟耐力，有利于擴(kuò)大心臟，在騎行過(guò)程中，下肢血液供應(yīng)多，心率變化也會(huì)跟著踩踏動(dòng)作的速度變化而有所改變，長(zhǎng)期的鍛煉是能幫助增強(qiáng)心肌收縮力。增強(qiáng)血管壁的彈性，從而起到提高心肺功能的效果。

5、減肥瘦身

騎健身車(chē)是屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，通過(guò)持續(xù)的騎行運(yùn)動(dòng)，可以在鍛煉身體的同時(shí)，起到消耗熱量，燃燒體內(nèi)多余脂肪的作用。

6、緩解壓力

對(duì)于那些沒(méi)有大把時(shí)間去運(yùn)動(dòng)鍛煉的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，通過(guò)騎健身車(chē)可以很方便的在空閑時(shí)間進(jìn)行健身，不僅能鍛煉身體，還能放松身心，在騎行過(guò)程中釋放壓力。

7、方便做其他事情

騎健身車(chē)時(shí)，并沒(méi)有像動(dòng)感單車(chē)那樣勁爆的音樂(lè)，可以在騎行的同時(shí)，選擇看書(shū)、聊天或看電視。

8、沒(méi)有噪音影響

騎健身車(chē)的過(guò)程中，不會(huì)產(chǎn)生大的噪音，因此在家里進(jìn)行鍛煉也不用擔(dān)心會(huì)影響到他人。

二、壞處：

1、陰部損傷

如果健身車(chē)的車(chē)座、高度、姿勢(shì)等不適合自己，很容易對(duì)陰部造成損傷。男人如果長(zhǎng)時(shí)間這樣受到擠壓，容易導(dǎo)致陽(yáng)痿。如果騎健身車(chē)鍛煉中，出現(xiàn)了陰部不適癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查。

2、導(dǎo)致屁股疼

騎健身車(chē)時(shí)，車(chē)座和臀部是為主要的支撐點(diǎn)，在鍛煉中大部分的重量都會(huì)壓迫于此，而且騎健身車(chē)時(shí)，臀部會(huì)與車(chē)座發(fā)生摩擦。因此健身車(chē)的鍛煉時(shí)間久或強(qiáng)度過(guò)大，都是可能導(dǎo)致臀部局部的血液循環(huán)不暢或臀部皮膚損傷，導(dǎo)致出現(xiàn)騎行后屁股疼痛。

3、產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害

盡管相比跑步機(jī)等其他健身器材會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害的幾率要小，但是也不會(huì)完全避免運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。特別是車(chē)座調(diào)整不合適、姿勢(shì)不正確等，也是會(huì)導(dǎo)致膝蓋和腰椎等部位受到大的沖擊，造成運(yùn)動(dòng)損傷。

好了，關(guān)于健身車(chē)好處與壞處的介紹就到這里了，希望對(duì)大家有幫助。