蝴蝶袖，這個是很多人都是聽說過的，這個名字還是比較好聽的，是比較吸引人的，那么蝴蝶袖的位置是怎樣的?哪幾個運動能甩掉：

蝴蝶袖的位置：

蝴蝶袖正好位于肱三頭肌(上臂后緣)的位置，即大臂內(nèi)側(cè)腋窩下邊，經(jīng)常會生有兩片贅肉，我們形象的叫它“蝴蝶袖”。因為肌肉面積大、利用機會少，若非特別加強練習(xí)的話，即使是天生麗質(zhì)的瘦美眉也經(jīng)常會有這兩片軟趴趴的肥肉，讓整個身材顯得比較臃腫，為蝴蝶袖所苦。

蝴蝶袖哪幾個運動能甩掉：

1、俯臥撐坐

整個動作可以鍛煉整個手臂的肌肉,加快促進血液循環(huán),從而促進脂肪燃燒。首先在地上趴下,兩手撐著地面,雙手與肩同寬,手指朝向身體的外側(cè),整個身體的狀態(tài)就類似于做俯臥撐時的狀態(tài)。接下來兩手手肘彎曲,同時將身體中心移向右邊,整個身體向右傾斜。然后把身體的中心移回中間,再往左,重復(fù)以上動作。每次保持這樣持續(xù)左右運動5分鐘,很快就會發(fā)現(xiàn)手臂上的肉肉少了很多了哦。

2、礦泉沙瓶法

拿兩支空的怡寶礦泉水瓶,不要太大的瓶子,裝滿沙,站立姿勢,雙臂向兩邊張開平行地面,呈大字型,兩手各握一個沙瓶,小手臂向上舉起(與地面垂直),保持3秒,恢復(fù)與地面平行,再重復(fù)剛才動作,舉起放下為一組,重復(fù)15組。完成后,雙手握沙瓶自然下垂手臂,緩緩把沙瓶舉起高過頭頂,保持手臂不彎曲,保持3秒,再恢復(fù)自然垂直,如此為一組,重復(fù)15組。在看電視的時候,可以用兩手拿著裝滿水的礦泉瓶往上舉,接著手肘彎曲向后舉,做五十次左右。注意在做的時候要挺胸收腹。每天的慢慢根據(jù)自身的情況適當(dāng)調(diào)節(jié)數(shù)量。

3、面壁壓墻式

兩腿合攏,保持背部挺直,身體面對墻壁站立,距離大概是腳板的兩倍長,接著用手臂撐住墻壁,手肘彎曲身體向墻壁壓去,利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態(tài),停留一分鐘后重復(fù)動作。

4、收腹松肩

平站在地面上,背部挺直,小腹收緊,然后放松你的肩部,雙手合十,互相用力的推擠,感覺到臂部的用力以及胸部的膨脹。

蝴蝶袖的位置就介紹到這里了，還是要做一些運動，去掉這個蝴蝶袖。