很多男性都是希望能鍛煉出胸肌，但這不是短時間就可以鍛煉的，那么胸肌多久能練出來?可以天天練嗎?

胸肌多久能練出來 ：

跟自身體質(zhì)有關(guān)，一般最快也要2-3個月才能練出來。

想要練出胸肌不是一朝一夕的事情，需要長期堅持，即使只是想要塑造一下胸型，也需要至少鍛煉1個月才能有效果，如果目的是練厚實、發(fā)達(dá)的胸肌，能最快也得要2-3個月才有見效。

因為個體情況差異大，所以練俯臥撐多久出效果是沒有明確的定論的。

影響俯臥撐效果的因素是你原有的基礎(chǔ)和訓(xùn)練俯臥撐的質(zhì)量。這里的原有的基礎(chǔ)是指身體的條件，一般，體脂高的人單純做俯臥撐很難出效果，需要搭配大量消耗脂肪的運動，如：有氧、HIIT。體脂率低的人做俯臥撐練出胸肌、腹肌的時間可能更快，要是有一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)會更快。

胸肌可以天天練嗎：

不宜天天練。

肌肉的鍛煉過程就是破壞肌肉纖維的過程，胸肌經(jīng)過高強(qiáng)度鍛煉之后是需要休息和營養(yǎng)補充才能恢復(fù)，有增肌效果，而且胸肌鍛煉只要能持續(xù)給予刺激即可，不宜天天練。 每天練可能會訓(xùn)練過度，導(dǎo)致肌肉因不足的恢復(fù)而停止生長或?qū)е录∪鉁p少，甚至出現(xiàn)肌肉疲勞、僵硬、拉傷等傷害，影響胸肌鍛煉進(jìn)度。

好了，小伙伴知道胸肌不適合天天訓(xùn)練哦。