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經期可以爬山嗎 一小時消耗多少卡路里

2018-03-02 17:08:52 出處:中名女性網
導讀:經期是很多事情不可以做的,爬山很多人都是不會去的,那么經期可以爬山嗎?爬山一小時消耗多少卡路里?

經期一般是比較痛苦的額,有的人是很難受的額,那么經期可以爬山嗎?一小時消耗多少卡路里?

經期可以爬山嗎 :

經期是可以爬山的,經期適當?shù)倪\動可以加快血液循環(huán),還能緩解痛經的現(xiàn)象。

經期爬山注意你在爬山的時候保護好你的肚子,休息的時候不要長時間坐在石頭上,如果在外面露營,一定要注意墊好防潮墊。不要輕易飲用山泉水,因為山泉水非常涼,在經期是不能做劇烈運動的,這樣很容易造成月經不調。在經期一定要好好休息,在飲食上增加營養(yǎng)。但是如果只是簡單的爬,在爬山期沒有劇烈的運動,還是可以爬的。

經期爬山不能過量。

月經期間劇烈的運動,會誘發(fā)或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉,如舉重、啞鈴等也應盡量避免,否則會引起月經過多或經期延長。另外,由于經期子宮口處于微開狀態(tài),細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎癥,因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽,以免因精神過度緊張,導致內分泌失調而出現(xiàn)月經紊亂。對于有嚴重痛經及生殖器官炎癥的女孩,經期最好暫停體育運動。

爬山一小時消耗多少卡路里:

具體消耗多少卡路里,跟爬山的速度及山的高度有關系。

一般的景區(qū)山地,按照4公里/小時的速度,一小時大概能消耗500卡左右。也就是說爬山兩小時能消耗1000卡了。這個熱量大概相當于一個100克的月餅的熱量。

好了,小伙伴知道經期是可以爬山哦。

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