經期一般是比較痛苦的額，有的人是很難受的額，那么經期可以爬山嗎?一小時消耗多少卡路里?

經期可以爬山嗎 ：

經期是可以爬山的，經期適當?shù)倪\動可以加快血液循環(huán)，還能緩解痛經的現(xiàn)象。

經期爬山注意你在爬山的時候保護好你的肚子，休息的時候不要長時間坐在石頭上，如果在外面露營，一定要注意墊好防潮墊。不要輕易飲用山泉水，因為山泉水非常涼，在經期是不能做劇烈運動的，這樣很容易造成月經不調。在經期一定要好好休息，在飲食上增加營養(yǎng)。但是如果只是簡單的爬，在爬山期沒有劇烈的運動，還是可以爬的。

經期爬山不能過量。

月經期間劇烈的運動，會誘發(fā)或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由于經期子宮口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現(xiàn)月經紊亂。對于有嚴重痛經及生殖器官炎癥的女孩，經期最好暫停體育運動。

爬山一小時消耗多少卡路里：

具體消耗多少卡路里，跟爬山的速度及山的高度有關系。

一般的景區(qū)山地，按照4公里/小時的速度，一小時大概能消耗500卡左右。也就是說爬山兩小時能消耗1000卡了。這個熱量大概相當于一個100克的月餅的熱量。

好了，小伙伴知道經期是可以爬山哦。