爬山，這是很多人都是喜歡的，是超級的鍛煉身體的，那么爬山減肥多久見效?適合帶什么吃的：

爬山減肥多久見效：

爬山屬于有氧運動，一般有氧運動持續(xù)進行20分鐘以上就開始消耗體內(nèi)的脂肪。

爬山想要效果好的，每次堅持的時間一定要在半小時以上，這樣堅持1個月左右就能夠看到減肥效果。另外期間也要配合飲食，保持必需營養(yǎng)的供應(yīng)的同時還要減少熱量的供應(yīng)，多吃蔬菜水果，減少肉類食物等等，這樣減肥效果才更好。

爬山適合帶什么吃的：

1、水、能量類食物

我們首先要考慮的就是要能滿足基本的水和能量需求，那樣才能更好地完成爬山，其次就是東西不能太重了，不然吃的可是要成為爬山路上的一大負(fù)擔(dān)了。當(dāng)然，也還是可以考慮爬山的目的來帶一些吃的。 滿足基本的需要我們要帶水、面包。當(dāng)然，我們所帶的水最好就是普通的礦泉水就好了，飲料在關(guān)鍵時刻是沒辦法達到解渴的作用的。面包屬于能量比較高的、體積不大、重量不重的全能型食物。 充饑補充體力可以帶點巧克力。帶巧克力可不是讓你吃飽了沒事干，邊走邊吃用的。我們知道巧克力的熱量比較高，萬一在爬山過程中出現(xiàn)什么突發(fā)情況，巧克力可以幫助你很好地快速補充體力哦。

2、水果

均衡營養(yǎng)帶點水果。水果可不是要你搬個大西瓜上去，這樣山還沒爬，你已經(jīng)累趴下了。本身爬山就已經(jīng)沒有好的伙食保障了，若是能夠帶點水果來均衡一下營養(yǎng)自然是極好的。所以不妨帶兩個蘋果，既不容易在爬山過程中撞壞也能幫助補充維生素、水分等等。

3、零食

滿足爬山旅游目的帶點零食。如果你爬山是為了出游放松心情，不妨帶點小零食，在山間找一清涼美景，坐下休息時也能邊吃邊聊了。想想都是美好的。

爬山減肥這個可是有氧運動，要注意鍛煉的時間，還有爬山一般是要爬很久的，要注意帶的食物。