爬山，這是很多人都是知道的，一般一個地方都是有很多的大山的，那么爬山堅持多久可以看到減肥效果?每周爬幾次好：

爬山堅持多久可以看到減肥效果：

據(jù)專家介紹，人體消耗1000克脂肪，需要耗卡路里7700卡，也就是說每天爬山兩小時，堅持一個星期，在不增加飲食的情況下可以瘦1-2斤。但是人體脂肪消耗后，會急切的想要從飲食中補回來，如果不繼續(xù)堅持運動的話，很快又會反彈。

爬山每周爬幾次好：

雖然爬山消耗卡路里效果不錯，但是不建議每天爬山兩小時，這樣容易導致小腿肌肉長期處于緊張充血狀態(tài)，女孩子的話，每天爬山還容易變成粗壯的肌肉腿，影響腿型線條。建議一周爬山1-2次，再配合其它運動，減肥效果會更好。

關于爬山減肥就介紹到這里了，要注意爬的時間和強度。