爬山，這是很多人都是喜歡的，是超級的受歡迎的，那么爬山對膝蓋與損傷嗎?哪些情況不能爬：

爬山對膝蓋有損傷嗎：

爬山對膝蓋有損傷。

爬山的時候，膝蓋承受了比平時走路多好幾倍的重量。

舉個例子： 一個60公斤重的人， 當(dāng)他站著的時候，膝蓋的負(fù)重是60斤左右;

當(dāng)他走路的時候，膝蓋的負(fù)重大約是體重的2倍，也就是120斤左右;

而當(dāng)他爬山或爬樓梯的時候，膝蓋的負(fù)重增加到了體重的3~4倍，也就是180~240斤。

此外，爬山下坡時除了自身體重以外，還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會進(jìn)一步加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

哪些情況不能爬山：

1、關(guān)節(jié)活動時有響聲

當(dāng)關(guān)節(jié)活動時，兩端軟骨下的骨頭裸露，互相觸碰時會發(fā)出聲音。應(yīng)停止爬山!

2、關(guān)節(jié)疼痛

開始時輕至中度的間歇性鈍痛，嚴(yán)重時撕裂樣或針刺樣疼痛，休息后也不能緩解時，停止爬山!

3、關(guān)節(jié)活動受限

感覺關(guān)節(jié)活動不靈便，稍微活動后便可緩解，但關(guān)節(jié)可活動范圍越來越小。停止爬山!

4、關(guān)節(jié)腫脹

下蹲困難、腳穿不進(jìn)舊鞋等，這些現(xiàn)象都提示有明顯的關(guān)節(jié)腫脹。應(yīng)停止爬山!

爬山對膝蓋是有損傷的，關(guān)節(jié)要是出現(xiàn)了一些情況就不能爬山了。