波比跳，這是很多人都是知道的，是一種運(yùn)動(dòng)，可多人喜歡了，那么波比跳可以代替跑步嗎?和跑步有什么區(qū)別：

波比跳可以代替跑步嗎：

波比跳不能代替跑步，主要有以下的原因：

1、熱量消耗總量

波比跳強(qiáng)度大，能持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，能做到10分鐘的都很少，總的熱量消耗還是少。

跑步運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，可以長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行，跑步一小時(shí)是常有的事情。雖然短時(shí)間內(nèi)波比跳的燃脂效率高于跑步，但是長(zhǎng)時(shí)間跑步的熱量消耗總量更高。

2、適應(yīng)人群

波比跳強(qiáng)度很高，90%以上的人做10分鐘都很難，對(duì)體質(zhì)有一定要求，對(duì)初學(xué)者不是很友好。年老者、運(yùn)動(dòng)初學(xué)者等一部分人都不適合進(jìn)行波比跳。

相反跑步的適應(yīng)人群更廣，訓(xùn)練者能根據(jù)自身情況隨意調(diào)整跑步節(jié)奏和強(qiáng)度，技術(shù)要求簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)的安全性也高于波比跳。無論是體弱者還是年老者，都可以訓(xùn)練。

3、鍛煉效果

對(duì)心肺功能的鍛煉最好最顯著的應(yīng)該首推跑步和騎行。

波比跳因?yàn)槭菬o氧運(yùn)動(dòng)，雖然對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有幫助，但卻遠(yuǎn)比不上跑步。

4、運(yùn)動(dòng)樂趣

不同的人會(huì)對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)有樂趣，有的人會(huì)喜歡節(jié)奏快，容易力竭的運(yùn)動(dòng)，這些人可能會(huì)選擇波比跳。而有些人可能更喜歡慢節(jié)奏的跑步，并且在跑步的時(shí)候思考問題，享受跑步帶來的樂趣。

波比跳和跑步有什么區(qū)別：

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

波比跳強(qiáng)度高，過程激烈。跑步運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，運(yùn)動(dòng)過程平緩，技術(shù)簡(jiǎn)單。波比跳做起來比跑步困難得多，跑步也許能跑1-2個(gè)小時(shí)，但是波比跳也許只能做幾分鐘。長(zhǎng)時(shí)間的波比跳即便是頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員也不能堅(jiān)持。

2、鍛煉功能

波比跳是結(jié)合心肺肌力的綜合訓(xùn)練，鍛煉了人的心肺功能和肌肉耐力。跑步是標(biāo)準(zhǔn)的鍛煉心肺功能的運(yùn)動(dòng)。兩者對(duì)心肺功能的鍛煉都有很幫助，但是跑步對(duì)增強(qiáng)心肺功能的效果最顯著。 運(yùn)動(dòng)類型 波比跳屬于無氧運(yùn)動(dòng)，跑步則屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

3、運(yùn)動(dòng)外界要求

波比跳和跑步運(yùn)動(dòng)都不需要器械，也不需要特殊的服裝和場(chǎng)地，運(yùn)動(dòng)自由靈活。但是跑步需要跑步機(jī)或者較長(zhǎng)的路面，波比跳只需要一小塊場(chǎng)地就可以進(jìn)行。

4、運(yùn)動(dòng)損傷

波比跳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，動(dòng)作稍微不正確，也更容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。波比跳和跑步都會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)形成沖擊，造成膝蓋的損傷。為了減少?zèng)_擊，應(yīng)該選擇較軟的地面比如草地或者操場(chǎng)跑道進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

波比跳是可以代替跑步的，但是這個(gè)波比跳和跑步還是有區(qū)別的。