波比跳，這也是一種運動的方式，是很多人都是喜歡的，那么波比跳怎么做?原理是怎樣的：

波比跳怎么做：

波比運動一共由5個動作連接而成：

1.蹲下——兩腳約與肩同寬，膝蓋彎曲，腰自然向前，兩手放在兩腳側(cè)邊前的地面上。

2.后踢腿——用手支撐身體，再用臀部的力量，腳向后跳。

3.伏地挺身——就像一般的伏地挺身動作，將身體接近地面。

4.前跳——腳向前彈跳，回到類似蹲下的動作，必須確定你的腳掌是與地面貼平，重量落于足弓，重心于雙腳中間。

5.垂直跳——接續(xù)步驟4的動作，起身轉(zhuǎn)換成深蹲姿勢，運用臀軀，并以手帶動向上垂直跳躍。 波比運動可以作為一個單獨的訓練項目，也可以和其它運動結(jié)合，比如舉重。

波比跳的原理：

波比跳通過在短時間內(nèi)將心率提升到人體最大值，迅速耗盡能量，促使身體不得不消耗脂肪來提供能量，從而達到快速減脂的效果。

波比跳的做法和原理就介紹到這里了，有沒有想要自己來做一組呢?