平板支撐，這是一個對身體要求不高的運(yùn)動，男生女生都適合做。平板支撐有什么用?平板支撐可以提高性功能嗎?

平板支撐有什么用：

1、平板支撐鍛煉肌肉群。平板支撐動作看起來很簡單，但是能夠讓背部，腹部，下背部，臀部的肌肉群和內(nèi)收肌，膈肌等核心肌肉群得到相應(yīng)的鍛煉，并且在鍛煉的時候消耗的體能比較大。

2、板支撐鍛煉肌肉群。平板支撐動作看起來很簡單，但是能夠讓背部，腹部，下背部，臀部的肌肉群和內(nèi)收肌，膈肌等核心肌肉群得到相應(yīng)的鍛煉，并且在鍛煉的時候消耗的體能比較大。

3、平板支撐鍛煉腹肌。平板支撐鍛煉主要針對的肌肉是腹橫肌，目的是加強(qiáng)腹橫肌的肌肉力量和耐力，有小肚腩的人腹橫肌有被拉長，力量部分丟失，導(dǎo)致肌肉松弛，平板支撐能增加腹橫肌主動及被動收縮能力，加強(qiáng)腹內(nèi)壓，從而達(dá)到鍛煉腹部肌肉，減小腰腹維度的效果。

4、平板支撐塑造身體線條。平板支撐不但能鍛煉核心肌群， 同時還能夠塑造腰部，腹部和臀部的線條，讓腰椎和頸椎部分暫時釋放壓力，更重要的是可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更加迷人。

5、平板支撐燃脂

平板支撐看似簡單，其實(shí)非常消耗體能，可以鍛煉到腹直肌，腹橫肌和腿部，背部，臀部的肌肉，如果感覺枯燥，還可以搭配其他有氧運(yùn)動，如騎車，跑步等，能夠更好提高人的基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)局部脂肪燃燒。

平板支撐可以提高性功能嗎：

一般來說對性功能有增進(jìn)作用的是腰腹肌和大腿肌肉群。而平板支撐是鍛煉核心肌群，也就是腰部腹部以及骨盆，增強(qiáng)肌耐力，長期鍛煉對持久性有幫助

好了，關(guān)于平板支撐好處的介紹就到這里，小伙伴們都明白了吧。