宮寒的日常調(diào)理方法

1.注意身體保暖，驅(qū)寒暖宮

子宮暖，氣色佳，要注意給子宮保暖，尤其下身要少受涼。宮寒的女性還要注意頭、胸腹、雙腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會(huì)直擊子宮。如果不小心受寒了，要及時(shí)補(bǔ)救，可以熱飲紅糖生姜水，使身體發(fā)汗。

2.日常多運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則生陽(yáng)

每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體，提高自身機(jī)體免疫力。每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間，能改善身體循環(huán)。盡量在中午陽(yáng)光充足時(shí)，到戶外活動(dòng)，接受自然界中的陽(yáng)氣。每晚堅(jiān)持用熱水泡腳，刺激足部的經(jīng)絡(luò)和穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，使全身溫暖。

3.利用經(jīng)絡(luò)穴位調(diào)理宮寒

艾條溫灸

取穴：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。

做法：用艾條每日熏烤30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持即可見(jiàn)效。

功效：每天一次，溫腎、暖宮、散寒去除宮寒。

4.保持樂(lè)觀的心態(tài)和充足的睡眠

樂(lè)觀心態(tài)可以化解體內(nèi)郁氣。宮寒的女性應(yīng)該重視自我保養(yǎng)，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀平和的心態(tài)，作息有度，這樣有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣。

5.飲食調(diào)理，祛除宮寒

宮寒的女性應(yīng)該避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。另外，多吃補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂等。

體寒需要注意什么

1.保持足夠量的運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，不要以女性為理由就不參加活動(dòng)或者減少活動(dòng)量，可以不選擇劇烈運(yùn)動(dòng)，但是如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的，運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整全身的血液循環(huán)。也可以敲擊大腿的內(nèi)側(cè)和外側(cè)，每天堅(jiān)持敲打100下，按摩小腹，可以起到通經(jīng)活絡(luò)的效果還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

2.堅(jiān)持溫水坐浴

女性下身的清洗已經(jīng)成為保持身體健康的重要措施，每天堅(jiān)持溫水坐浴半小時(shí)既可以保持身體的清潔和干爽，還能促進(jìn)盆腔周圍的血液流通，加快新陳代謝會(huì)起到驅(qū)寒通經(jīng)絡(luò)的作用，對(duì)體寒的朋友們效果不錯(cuò)。

3.保證充足的睡眠

保證睡眠，不可熬夜看電視機(jī)或者玩耍，晚上是身體調(diào)整和羞修養(yǎng)的時(shí)間，經(jīng)常熬夜會(huì)造成身體虛弱，精神萎靡不振。經(jīng)期期間時(shí)還要注意保暖，多穿衣物，切記不要用涼水洗頭，因?yàn)榻?jīng)期涼水洗頭會(huì)讓身體嚴(yán)重的受風(fēng)，身體質(zhì)量嚴(yán)重下降還可能會(huì)引起頭疼的毛病。

4.注意飲食習(xí)慣

很多女孩子喜歡吃酸辣粉或者冰淇淋這類辛辣食品或者生冷食品，這類食品對(duì)于身體都會(huì)造成傷害，預(yù)防體寒應(yīng)該每天都注意飲食的均衡，減肥的話可以吃小飽。每天都要喝足夠量的熱水，不喜歡喝白開(kāi)水的可以選購(gòu)沖劑來(lái)喝。

總之，不管是體寒還是宮寒都需要引起注意，日常調(diào)理也是不可缺少的。