鍛煉身體，這是很多人都是喜歡的，這個鍛煉身體是有講究的，晚上鍛煉身體好嗎?晚上哪些運動適合：

晚上鍛煉身體好嗎：

原理上是不好的。

從中醫(yī)的角度來看,上午是升陽,晚上是升陰,而人應該順應這種變化才能事項保健養(yǎng)生,而運動也是升陽的,所以,原理上運動最好是選在白天進行。在晚上,宜精神內(nèi)斂,陽氣收藏,毛孔閉塞,如果這時候運動就會使肌肉筋脈充血,臟腑虧虛,人反而更加虛弱,是背道而馳的做法。尤其不應該在晚上9點后還大幅運動。

晚上哪些運動適合：

晚間鍛煉的項目基本同于晨練的項目,關鍵是要按照個人的喜好習慣而選擇。具體的項目有:跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可,在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球、練健身球、健身圈等等。中老年人晚間鍛煉多以集體舞、集體操或養(yǎng)生功、保健功等為主。

晚上鍛煉身體不是很好，還是要選擇適合自己的運動。