跑步，這是很多人都是喜歡的，就是這樣的討人喜歡，這個(gè)跑步多少公里合適?跑步的最佳時(shí)間是什么時(shí)候：

跑步多少公里合適 ：

一個(gè)竅門:不要隨心所欲設(shè)定訓(xùn)練里程數(shù)。不少人喜歡選擇10、20、30這種整數(shù),或5、15、25這種倍數(shù)，來做為自己的跑步里程的訓(xùn)練目標(biāo)。像是“今天跑10公里,明天跑15公里”,“今天要跑1個(gè)小時(shí)”,“跑到看到第1314號(hào)電線桿為止”,“這圈跑完就回家”等等,其實(shí)這些數(shù)字和你的生理狀況完全不搭。如果利用這些“莫名奇妙”的數(shù)字來當(dāng)訓(xùn)練目標(biāo),你只會(huì)有兩個(gè)結(jié)果:受傷和失敗,沒有其他選項(xiàng)。應(yīng)該以客觀數(shù)據(jù)說話,你應(yīng)該先了解自己現(xiàn)階段所能承受(或最佳)的距離、速度與時(shí)間,然后再根據(jù)這些數(shù)值去漸進(jìn)式的升高,比如參考10%原則。所以對(duì)跑者來說,要養(yǎng)成紀(jì)錄運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)的習(xí)慣。

跑步的最佳時(shí)間：

跑步時(shí)間主要看自己的時(shí)間安排,早晚都可以,最好每周能留出專門的跑步時(shí)間,很多長期跑步的人生活習(xí)慣都變的非常有規(guī)律和健康。

跑步多少公里，這還是要根據(jù)自己的身體情況來，跑步是早晚都是可以的，沒有什么固定的時(shí)間。