隨著生活水平的提高，越來越多的人注意營養(yǎng)的搭配，其中作為最常見的“營養(yǎng)元素”，牛奶是每個家庭必不可少的營養(yǎng)品。對于牛奶為人體提供的營養(yǎng)，相信絕大多數人都是認同的，但是至于牛奶什么時候喝最好，不同的人有不同的見解。有人認為晚上睡前喝牛奶更好，也有人反駁稱晚上和牛奶不好，應該早上喝。那到底什么時候喝牛奶才是最佳時間呢？下面就一起來了解一下吧！

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什么時候喝牛奶最好？

一般而言，喝牛奶的最佳時間有三個時間段，分別是早餐后2小時、午餐后2小時，以及臨睡前半小時。

1.早餐后兩小時

牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣類等營養(yǎng)物質，如果早餐前空腹飲用，容易使牛奶中的蛋白質分解為人體提供能量，所以它補充蛋白質的作用就沒有得到充分發(fā)揮，因此不宜空腹飲用。那為什么最佳飲用時間是早餐后兩小時呢？因為，當人食用早餐后，對早餐有一個消化過程，兩小時的時間可以使這些食物幾乎消化完成，這時再飲用牛奶可以充分發(fā)揮它的作用。同時，牛奶就有促進消化潤腸養(yǎng)胃的作用，所以在早餐后兩小時飲用牛奶是再合適不過了。

2.午餐后兩至三小時

同理，午餐后兩至三小時飲用牛奶也是一個非常好的時間段。為什么這個時間段要長一點呢？因為午餐如果食用的較多，消化的時間也更長，所以可是適量晚點飲用牛奶；如果午餐食用較少，下午容易產生饑餓感，所以可以早點飲用牛奶。但是值得注意的一點就是，下午盡量在4點之前喝牛奶，避免影響晚餐進食。

3.臨睡前半小時

牛奶中因為含有一種幫助睡眠的物質色氨酸，因此很多失眠患者常常采用臨睡前半小時喝一杯溫熱牛奶來幫助睡眠。而且當人體進入睡眠之后，牛奶中的鈣更容易被人體吸收利用，所以在臨睡前喝牛奶是補充鈣的最佳時間段。

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從上面喝牛奶最佳時間段來看，晚上喝牛奶并沒有不好，但是如果是針對肥胖患者或者是減肥人士而言，晚上喝牛奶就“不好”，因為容易導致體內脂肪的積聚，所以對于減肥人士和肥胖來說，牛奶還是不要晚上喝！