每當(dāng)來大姨媽的時候，多數(shù)女性都會叫苦連連，因為經(jīng)期帶來的痛經(jīng)問題實在是讓人難受。現(xiàn)實生活里，很多女性在經(jīng)期飲食上很隨便，各種辛辣食物、冰涼飲料來者不拒，無形之中給身體帶來了健康隱患。

其實月經(jīng)是女性調(diào)理身體的關(guān)鍵期，如果月經(jīng)期間吃得好，既免去了痛經(jīng)的煩惱，還能起到排毒養(yǎng)顏、滋補身體的作用。那大姨媽來了究竟吃什么好？

經(jīng)期痛經(jīng)、量少：吃活血化瘀的食物

多數(shù)女性痛經(jīng)，都是因為氣滯血淤，導(dǎo)致經(jīng)血子宮里面淤積、堵塞而引起的。所以有痛經(jīng)、并且月經(jīng)量少的女性，可以在月經(jīng)期間可吃一些活血化瘀的食物。如果每次月經(jīng)都痛經(jīng)，可以選擇在月經(jīng)來潮前幾天開始吃。

比較常見的活血化瘀類食物有：紅棗烏雞湯、南瓜紅糖蜜棗湯、桃花粥。另外，紅糖水也是可以的。中藥里的紅花、赤芍、桃仁、薄荷、坤草、澤蘭也具有理氣通絡(luò)、活血化瘀功效，如果能做成藥膳也是很不錯的選擇。

皮膚暗沉、發(fā)黃：吃排污排毒又養(yǎng)顏的食物

月經(jīng)其實也是調(diào)控皮膚狀態(tài)的一個隱形開關(guān)，如果月經(jīng)通暢皮膚會變得很好，月經(jīng)不通暢皮膚會變得很差，所以利用月經(jīng)期間來美容養(yǎng)顏一下不失為一個機智的選擇。

皮膚暗沉、發(fā)黃，甚至長了很多痘痘的女性，在月經(jīng)期間可以多吃可以活絡(luò)氣血（紅糖、山藥、黑木耳、打造、蓮子等）和富含維生素（橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等）的食物。

體質(zhì)虛弱、體寒：吃溫補暖身的食物

身體素質(zhì)好不好，和身體胖瘦無關(guān)。如果一到春秋季、冬季就手腳冰涼，且有體寒、宮寒的癥狀，那在月經(jīng)期間最好能吃些溫補暖身的食物，這樣有助于提高身體免疫力，改善體寒。

溫補暖身類食物，除了大家平時了解的狗肉、羊肉之外，像香菜、荔枝、板栗、紅糖生姜等也是補身體的好東西。不過需要注意的是，溫補類食物一次不要吃太多，不然很容易導(dǎo)致上火。