運動，這是很多人都是喜歡的，是可以讓身體更加的好的，也是可以減肥的，運動后怎樣恢復體能?運動后可以立刻躺下嗎：

運動后怎樣恢復體能：

1、運動后可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻,平躺時腳放置的位置應略高于頭,或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可進行頭手倒立或是靠墻手倒立,時間3-10秒,可進行幾次,有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動四肢,先抖動、拍打大腿或是上臂,后抖動小腿或前臂。

2、運動后按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢,主要是放松肘、膝關節(jié)以及四肢肌肉群;上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛,以及肩臂痛、頸項拘攣等運動后造成的各種不適癥狀。

運動后可以立刻躺下嗎：

運動后不要立刻躺下。

劇烈運動之后建議慢走或者休息十分鐘以上后就可以躺著了,如果劇烈運動后立即躺下,雖然偶爾一次兩次是沒什么大礙的，不過經(jīng)常這樣對心臟是非常不利的。

運動后恢復體能的方法就介紹到這里了，運動后不要立刻躺下。