爬樓梯，這是大家都是不陌生的，這個爬樓梯是每天都是要做的，總是要爬一段時間的，爬樓梯能減肥嗎?爬樓梯消耗的熱量是多少：

爬樓梯能減肥嗎：

爬樓梯是可以減肥的。

在上樓的過程中,我們其實是要逆向地球引力運動的,而且需要全身都緊張起來,用腿部帶動身體向上攀登,同時上半身也要配合用力才能完成,所以運動過后常常大汗淋漓,因為全身的熱量消耗得非常大。

長期堅持爬樓梯運動能夠非常有效的增強(qiáng)我們的心肺功能,并且促進(jìn)血液循環(huán)的運行,加強(qiáng)身體的代謝能力。由于它的運動強(qiáng)度比較大,所以可以很容易就改變我們的肥胖體質(zhì),降低體內(nèi)的脂肪含量,還能有效的避免復(fù)胖的問題。

爬樓梯消耗的熱量是多少：

爬樓梯(一小時) 消耗熱量480 卡。

爬樓梯1500級(不計時) 消耗熱量250 卡。

爬梯機(jī)(一小時)消耗熱量 680 卡。

爬樓梯是有氧運動也是無氧運動·,據(jù)運動醫(yī)學(xué)家的測定,人每登高1米所消耗的熱量,相當(dāng)于散步走28米。爬樓梯運動消耗的熱量是很可觀的,長期堅持勢必能看到效果。

爬樓梯是可以減肥的，而且消耗的熱量還是挺可觀的。