晨跑，這是很多人都是喜歡的，是可以讓身體更加的健康的，夏天晨跑曬黑了怎么變白?夏天晨跑泡多久合適：

夏天晨跑曬黑了怎么變白：

一、黃瓜蛋清美白面膜

材料：新鮮黃瓜一根，雞蛋一個(gè)。

做法：

1.首先將冷藏在冰箱中的黃瓜放到榨汁機(jī)里面榨成糊狀，然后將蛋清和榨成糊狀的黃瓜放在一起攪拌均勻就可以了。

2.面膜做好之后將它涂在臉上，15-20分鐘之后就可以清洗臉部了。

功效：黃瓜中的營養(yǎng)成分可以為皮膚補(bǔ)充水分，而蛋清中的蛋白質(zhì)含量比較高，可以使受損的肌膚得到修復(fù)，二者一起做成面膜可以起到美白的功效。

二、番茄蜂蜜美白面膜

材料：番茄2個(gè)、蜂蜜、珍珠粉適量。

做法：

1.將清洗干凈的番茄去掉皮然后將它切成小塊的形狀。

2.將它搗成泥狀之后放適量的蜂蜜和珍珠粉進(jìn)去，攪拌均勻之后涂在臉上，20分鐘之后就可以用清水沖洗臉部了。

功效：番茄中的水分含量比較多，而且它還含有番茄紅素，這兩種物質(zhì)可以修復(fù)受損的肌膚，同時(shí)還能為肌膚補(bǔ)充水分，從而達(dá)到美白的目的。

三、西瓜皮美白面膜

材料：西瓜皮、蜂蜜適量。

做法：

1.首先去掉西瓜皮最外面的那層綠皮,之后將西瓜皮放到冰箱里面冷藏，然后將它榨成汁液的形狀，最后再放適量的蜂蜜進(jìn)去，將它們調(diào)勻就可以了。

2.攪拌均勻之后將它們敷在臉上，15-20分鐘之后就可以清洗臉部了。

功效：西瓜中的水分含量比較多，可以補(bǔ)充臉部所需要的水分，而且還可以起到降溫美白的作用。

夏天晨跑泡多久合適：

清晨人體的新陳代謝會(huì)比較緩慢，因此跑步的時(shí)候最好是先慢跑，等身體熱起來了再加快速度，而且早上的運(yùn)動(dòng)量也不能太大，一般跑30-40分鐘就行了，同時(shí)跑步的時(shí)候要調(diào)整好自己的呼吸，一周跑3-5天的樣子就可以了。

夏天晨跑曬黑了變黑的方法就介紹到這里了，要注意跑的時(shí)間，不能跑太久。