柯基臀，是不是感覺(jué)這個(gè)詞語(yǔ)是挺新鮮的，還是第一次聽(tīng)說(shuō)，柯基臀是什么?柯基臀怎么練出來(lái)的：

柯基臀是什么：

柯基臀起源于李菲兒，由于其完美的腰臀比例得名，柯基臀的顯著特點(diǎn)就是臀部翹挺，圓潤(rùn)，并且和細(xì)腰形成一個(gè)完美的弧度，這也成了當(dāng)下判斷自己是不是具備一個(gè)完美身材的標(biāo)準(zhǔn)了!

柯吉臀是怎么練出來(lái)的：

身型和肌肉是可以通過(guò)后天的努力鍛煉來(lái)塑造的。

1.深蹲：“無(wú)深蹲，不翹臀”雖然有時(shí)候會(huì)片面，但很適用于女性練翹臀。

2.直推硬拉或羅馬尼亞硬拉

3.臀橋。最簡(jiǎn)單有效又省事兒的方法就是俯臥伸髖，方法是：俯臥，然后向后上方抬起左腿，大約45°左右，感覺(jué)到臀部收到最緊即可，盡你的能力做60-100次;再做右腿。

關(guān)于柯基臀就介紹到這里了，要注意訓(xùn)練的方法。