減肥是一個(gè)經(jīng)久不衰的話題，也是每個(gè)人每天都在催眠自己的話題了，那黑米粥能減肥嗎 ?黑米粥減肥效果怎么樣?

黑米粥能減肥嗎 :

吃黑米粥可以減肥。

黑米粥的脂肪量比較少，熱量也不多，而且黑米粥中還有膳食纖維和各種維生素及蛋白質(zhì)，適量食用能幫助消化，增加飽腹感，減少食物脂肪和熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的效果。

1.黑米粥是糙米，吃起來口感比較粗，口感粗的淀粉類食物更容易感覺飽，不容易吃過量。

2.黑米粥富含膳食纖維，淀粉消化速度比較慢，喝黑米粥后血糖上升慢，胰島素分泌少，使血糖不容易轉(zhuǎn)化成脂肪。

3.黑米粥富含礦物質(zhì)和維生素，在減肥的時(shí)候能補(bǔ)充人體所需的能量，不容易發(fā)生營養(yǎng)缺乏而缺乏減肥動(dòng)力。

黑米粥減肥效果怎么樣：

理論上黑米減肥的效果是比較明顯的。

黑米粥水分多熱量很低，含有的纖維素比較高，飽腹感比較強(qiáng)，脂肪量也很低，所以理論上減肥效果很好。但是黑米粥所含營養(yǎng)不全面，而且喝黑米粥減肥，效果比較慢，需要長期堅(jiān)持才能見效。所以黑米粥減肥效果不是不是特別好，最好的減肥方法是合的理飲食加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

好了，關(guān)于黑米的介紹就到這里了，小伙伴們你們都了解清楚了吧，知道黑米粥減肥是可以的哦。