聚餐后
聰明輕斷食
聚餐之后當(dāng)天晚上稱量一下體重，看看是否比前三天的平均值增加了，如果沒有增加，說明聚餐控制很成功，如果體重飆升，趕快運(yùn)動(dòng)。并且第二天輕斷食，輕斷食當(dāng)天參考聚餐食譜，想想聚餐時(shí)哪類食物吃多了，第二天相應(yīng)少吃。比如肉吃多了，就少吃肉；主食吃多了，就少吃主食；水果吃多了，就少吃水果。堅(jiān)持這種輕斷食方法，直到體重恢復(fù)到聚餐前的數(shù)字，再繼續(xù)正常的飲食和運(yùn)動(dòng)。
聚會的時(shí)候注意一下飲食更健康。
