引體向上，這是很多人都是喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，這個(gè)引體向上是可以塑形的，引體向上可以練胸肌嗎?引體向上多久做一次?引體向上一次做多少合適：

引體向上可以練胸肌嗎：

引體向上可以練胸肌。

引體向上屬于復(fù)合訓(xùn)練動(dòng)作，人體在做引體向上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要胸肌發(fā)力，胸肌長(zhǎng)期處于緊繃的狀態(tài)可以讓肌肉纖維變粗，肌肉纖維變粗也就等于提升了肌肉的力量和體積，因此引體向上可以練出胸肌。

引體向上多久做一次練胸肌：

肌肉的訓(xùn)練最好不要天天練引體向上，因?yàn)槿梭w在練引體向上的過(guò)程中會(huì)撕裂肌肉纖維，肌肉纖維的斷裂有助于肌肉的生長(zhǎng)，但是需要48小時(shí)的休息時(shí)間，而且超負(fù)荷鍛煉很容易損傷韌帶和肌肉，因此引起向上最好是兩三天做一次。

引體向上練胸肌做多少合適：

初學(xué)者做引體向上練胸肌，每次可以先做2組，每組做5個(gè)，等身體適應(yīng)了節(jié)奏之后每次可以做4組，每組做10個(gè)，也可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)增加或減少運(yùn)動(dòng)量，不要盲目的去鍛煉，而且鍛煉的時(shí)候每組的個(gè)數(shù)最好一樣，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以很好地鍛煉胸肌。

引體向上是可以練出胸肌的，但是要注意頻率和量，也不能做太多。